踢毽子 你對踢毽子了解多少(3)

  怎樣提高踢毽子的速度

  選一個好的毽子

  如果毽子的羽毛太長,那么毽子在空中飛行的時間會增加,影響速度;如果毽子的羽毛過短,毽子就發(fā)賊,不好控制。建議買一個四鵝毛毽(不要六根毛的)。

  先練習(xí)踢穩(wěn)毽

  就是練到能連續(xù)踢八九十個都不掉。剛開始練的時候,可以踢得稍高,控制在頭的高度,支撐腳要隨著毽子的位置踢一下動一下,毽子要打在腳內(nèi)側(cè)中間。

  有了一定的基礎(chǔ)后

  就可以減小踢毽子的力量,逐漸降低毽子飛行的高度,注意,要有意識地給毽子一個翻個的勁兒,這一點(diǎn)很關(guān)鍵,練會了你就是踢毽子的高手了。這時你踢毽子的高度為30厘米左右,因?yàn)樘叩玫退运俣瓤?,如果練熟了,一分?00個左右沒問題。

  踢毽子的好處

  第一:放松全身心

踢毽子是一種能夠放松全身心地運(yùn)動

  踢毽子是一種能夠放松全身心地運(yùn)動,踢毽子可以和好朋友一起玩,這樣擁有一個歡快的節(jié)奏,能夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個。這樣在無形之中增強(qiáng)了身體的活力和抗病能力。

  踢毽子無論什么人都能夠一起玩,所以說是一種很好的社交方式,所以能夠增強(qiáng)人與人質(zhì)檢單的友誼,消除家人之間的代溝。

  第二:提高新陳代謝

  踢毽子是一種激烈的活動,在玩鬧的過程中,能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個有效的促進(jìn)作用。

  這樣,不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能,同時還能夠有效的促進(jìn)食物消化和新陳代謝的作用。

  第三:提高身體的協(xié)調(diào)性

  踢毽子要求毽子踢起來然后接住,這就需要我們的動作迅速、體態(tài)柔和,想要達(dá)到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合,缺一不可。

踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦

  所以說,踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此,就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅實(shí)、視力更加、身體的協(xié)調(diào)性更好。踢毽子的時候能夠帶動身體很多關(guān)節(jié)的擺動,對于預(yù)防身體疾病低能的有著很好的效果。

  第四:對慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用

  踢毽子是一項(xiàng)比速度、比耐力、比技術(shù)的運(yùn)動,經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢,通過下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤、拐等動作,使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉,發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應(yīng)、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。

  通過鍛煉對機(jī)體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。

  結(jié)語:踢毽子是很多人兒時玩的一種游戲,在青少年中較為流傳,上文介紹了一些踢毽子技巧及其好處。像這種活動很適合我們在家進(jìn)行鍛煉,不僅能夠能打發(fā)無聊時間,而且還起到鍛煉身體的作用。讓我們一起運(yùn)動起來吧。

踢毽子 踢毽子技巧 踢毽子的好處 
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