手臂減肥 幾種運動輕松擁有纖細手臂

  有一項調(diào)查結(jié)果顯示,手臂纖細的女孩的視覺體重要比實際體重低2公斤左右,那么小編覺得要使身材漂亮,減肥先減手臂是比較重要的咯,那么今天就讓小編來給大家介紹幾種瘦手臂的方法,一起來了解一下吧。

  俯仰運動

  A:俯躺姿勢,膝蓋和手掌貼緊地板,雙腿并攏,腳掌往天花板方向,胸部往下貼。

  B:快速抬起上身,靠膝蓋支撐。如果可以話可以拍拍手掌。

  每組重復(fù)12-15次,做2組。

  拉繩運動

  A:坐姿,收緊腹部,背部挺直,雙手抓住彈力繩的手柄,手臂伸直。

  B:手肘彎曲,把手柄往胸前方向拉,雙手盡量往身體兩側(cè)靠攏。

  每組重復(fù)12-15次,做2組。

收緊腹部背部挺直

  游泳姿勢

  A:雙手各持一個2斤重的啞鈴,雙腿伸直,張開與肩同寬,腰腹部貼緊健身球,雙手往前伸直,掌心朝下。

  B:雙手慢慢往后擺,像游泳一樣,保持與身體平行。

  保持60秒,每組重復(fù)12-15次,做2組。

  撐地起身

  A:坐姿,膝蓋彎曲,雙手放在身體兩側(cè),掌心貼地,慢慢抬起臀部,使臀部離開地面約5厘米的距離。

如何瘦手臂 手臂減肥 瘦手臂的方法 
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