鋼管舞是一項非常充滿女人味的健身運動,這個是公認(rèn)的,練習(xí)鋼管舞的話可以很好的幫你塑造全身的身材曲線,讓你的身材變得更加妖嬈性感,它不像肚皮舞一樣針對腹部練習(xí),鋼管舞是一種全身性的塑性運動,因為其中的各種動作的伸展和彎曲,都可以達(dá)到很好的減肥塑身功效。
現(xiàn)在越來越多的女性有去學(xué)習(xí)鋼管舞,讓自己的身材變得越來越好,也有專門的鋼管舞培訓(xùn)班,很多女性都會來選擇這項運動來進行塑身,不得不說效果也是非常好的,下面就來和小編一起看看鋼管舞的動作步驟應(yīng)該是怎么練習(xí)的吧。
part one
1:雙眼直視前方,抬頭挺胸。
2:身體立直,以肚臍眼對齊鋼管為準(zhǔn)。
3:臀部向上翹,雙腳以小八打開。
注意事項:身體要始終與鋼管保持平行,在保持翹臀的同時,頭部要始終不變。
part two
1:身體立直保持第一步姿勢。
2:雙手自然放入兩腿之間。
3:雙眼直視前方。
4:雙腳向上踮起,以前腳掌著地
注意事項:雙眼不能隨意看,一定要直視著觀眾或者某一物體,身體不要放松。
part three
1:左腳向鋼管左側(cè)走出一步。
2:右腳向前順勢踮起。
3:右手握住鋼管。
注意事項:頭部的高度始終要保持不變。