舞蹈作為一種非常好的健身運動，在健身和減肥上面的功效都是非常巨大的，有很多的人都喜歡練習(xí)舞蹈，不僅可以很好的塑造身形，還能夠幫助鍛煉到心理，培養(yǎng)出專屬于自己的優(yōu)雅氣質(zhì)，這一點是很多人都知道的，跳舞可以減肥瘦身，還能夠增加氣質(zhì)。
舞蹈里面有很多的種類，每一種舞蹈的動作還有效果都是不一樣的，但是健身的效果都是非常明顯的，今天小編就來給大家介紹一下關(guān)于舞蹈中摩登舞的一個種類的練習(xí)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭蚁嘈胖灰?jīng)常練習(xí)的話，一定可以取得很好的成效。
“男士在舞蹈過程中，始終要感覺到頸部有長度，要讓耳朵豎起來。”這句話對做好頭部的姿勢是很重要的。
男士在跳舞的時候，要將脖子放到脊柱上，輕松自然的梗直脖子,要感覺到，從脖子根部到頭頂?shù)拈L度，并將耳朵豎起來，從而使腦袋不至于前傾或后仰。
從事舞蹈的男士，對于胸部來說，是一種“陰入”的感覺，應(yīng)向內(nèi)“含”一些，并且達到直背(通過脊椎向上拔起)，而不是平常說的那種挺胸抬頭的姿勢。要將胸部向后“陰入”(感覺五臟六腑自然收緊，但決不可以吸氣憋著)。這樣就是我們通常說的“含胸拔背”。
對女士而言，是將左側(cè)背部前挺、右肩略后收)，這樣做也就是通俗說的“打開胸腰”。將“五臟六腑收緊”放到后腰的脊柱上,讓你的中段后面飽起來。左右肩胛骨放在背部并沉到胯上，臀部貼到大腿上,夾住尾椎骨。
摩登五支舞的運動，身體先要向自己要去發(fā)展的方向移動，隨后，腿再隨身體移動到達位置。“身體是先發(fā)而后至，而腿是后發(fā)而先至”產(chǎn)生身體重心流向。
向前移動的時候，必須用頸部至心窩的中心線去牽引擺動腿(動力腳)，當擺動腿到位后，讓頸部至心窩的中心線與你新的支撐腿(重心腿)的垂直線重合。
向后移動的時候，必須用你的脊柱去找你的擺動腿，讓你的脊柱向你的擺動腿的方向移動，當擺動腿到位形成新的支撐腿后，讓你的脊柱放到該支撐腿上，讓脊柱和這只支撐腿(重心腿)的垂直線重合。這就是移動中的“身體重心流向”
體育舞蹈,它的主要力源是來自腰部,腰部的發(fā)力是身體動力的主要力量。腳對地板的壓力、推力和后登之力是一種輔助性力量，屬其次地位。
另外,還有上半身擺蕩的力、身體移動慣性的力、向心力、離心力、重力、下降勢能等。要體會腰部的發(fā)力作用,不妨去體會一下，雙人“蕩秋千”的感覺,你會感到兩個人腰部的合力，你會感到兩個人心往一處想，勁往一處使的美妙。
腰部的發(fā)力，有如水流暗涌，只見其形，不見其力。
在舞蹈中，始終要以腰為統(tǒng)帥，以上半身在空間的穩(wěn)定挪移和靈活變幻式流動為主體，腿的到位是一個重要的輔助，如影隨形。
同時支撐腿和擺動腿在舞蹈過程中不斷的協(xié)助上身創(chuàng)造著各種優(yōu)美的線條。穩(wěn)定的下盤使上半身更能自如地表現(xiàn)好上半身優(yōu)美的形體造型。
