每一種動(dòng)作都可以相對(duì)應(yīng)的鍛煉到身體的各個(gè)部位，鋼管舞的效果就是可以幫助人體塑造出完美的S型曲線，不會(huì)產(chǎn)生像其他一些運(yùn)動(dòng)一樣的肌肉塊等等，所以也頗為受到很多女性的喜愛，消耗脂肪的速度是非?？斓?。
part four
1：雙腳準(zhǔn)備向鋼管走動(dòng)。
2：眼睛慢慢向左注視，目光要集中在一個(gè)位置上。
注意事項(xiàng)：這個(gè)步驟是準(zhǔn)備掛鋼管了，腳要時(shí)刻保持了繃直腳背的狀態(tài)。
part five
1：身體向鋼管貼近。
2：左手抓高，右手也向上抓高。
3：雙腿向上彎曲，與上身保持90度。
4：上身立直，腹部緊貼鋼管。
注意事項(xiàng)：這時(shí)請(qǐng)親們要注意保護(hù)好自己的腰部和腹部，還有雙腳向鋼管移動(dòng)時(shí)要小心右手與腳步的不一致。
part six
1：身體掛住鋼管，右手抓高，左手向上拉。
2：雙腳向后打直，雙腳腳尖腳背繃直。
3：整個(gè)身體拉直，雙手緊握鋼管。
注意事項(xiàng)：當(dāng)雙手握住鋼管時(shí)候，雙腿要有力量的向后打直，使上身與下身有種拉伸的感覺。
part seven
1：整個(gè)身體在鋼管前面，成坐姿。
2：大腿平行于地面。
3：小腿垂直于地面。
注意事項(xiàng)：頭部，肩部與臀部要緊貼于鋼管，平行于一條直線。
