20150424健康北京：劉昌偉講如何預(yù)防肺炎

　　我們能夠正常的生活，正常的呼吸都離不開(kāi)我們的肺部。通過(guò)胸腔的擴(kuò)張收縮來(lái)實(shí)現(xiàn)空氣的吸入與排出。那么在日常生活中我們究竟應(yīng)該怎樣來(lái)預(yù)防我們患上肺炎呢?那么接下來(lái)就讓我們一起隨著視頻來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防肺炎

　　1.首先就是積極的去鍛煉身體，增強(qiáng)人體免疫力。

　　老年人鍛煉身體要循序漸進(jìn)、持之以恒。特別是冬季，要進(jìn)行耐寒鍛煉，應(yīng)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，如散步、打太極拳等。此外，還要進(jìn)行肺功能的鍛煉，如高聲朗誦、唱歌等。

　　需要注意的是，外出一定要穿好鞋，系好鞋帶，以防摔傷。

　　2.預(yù)防上呼吸道感染。

　　呼吸道感染是肺炎發(fā)病率高的主要原因。

　　老年人對(duì)外界氣溫的變化適應(yīng)性較差，如若患上感冒，呼吸道防御機(jī)能受到損害，破壞了氣道黏液-纖毛的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)減弱細(xì)胞的吞噬作用，致使細(xì)菌由上呼吸道吸入而引起感染，誘發(fā)肺炎。

　　因此，老年人外出時(shí)要根據(jù)天氣的變化及時(shí)增減衣物，注意保暖，以防著涼。

　　感冒流行期間，外出戴口罩是比較有效的預(yù)防措施，要盡量避免去公共場(chǎng)所和人群密集的地方，以防交叉感染。

　　如果患上支氣管炎，感冒等等一定要積極的去治療。

　　3.保持室內(nèi)空氣新鮮，陽(yáng)光充足，溫度適宜。

　　開(kāi)窗通風(fēng)對(duì)防止空氣傳播病菌有一定的作用，也是降低室內(nèi)空氣污染的有效措施。一般開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘即可。在冬季，一間80 平方米的房間在無(wú)風(fēng)與室外溫度差為20℃時(shí)，開(kāi)窗通風(fēng)9 分鐘即可置換室內(nèi)空氣一次。室溫一般應(yīng)保持在18℃ ~20℃ ，老年人應(yīng)為22℃~24℃;濕度在50%~70%之間。

　　4.平衡膳食，注意營(yíng)養(yǎng)。

　?、俑叩鞍?、低脂飲食。多食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白且含脂肪較低的食物，如蛋類、禽類、魚類等。多食用牛奶及豆制品，粗細(xì)糧合理搭配。

　?、诙喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，如梨、枇杷、柑橘等，其具有止咳、祛痰、清熱、潤(rùn)肺之功效。

　?、?多吃富含維生素A和維生素C 的食物。維生素A 具有保護(hù)呼吸道黏膜的作用，可增強(qiáng)免疫力。維生素C 具有保護(hù)支氣管上皮細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的作用。

　　④限制食鹽的攝入量，每人每日食鹽量為5~6 克為宜。

　　5.生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免疲勞。

　　6.盡量避免長(zhǎng)期臥床。

　　長(zhǎng)期臥床使呼吸運(yùn)動(dòng)受限，咳嗽反射減弱，呼吸道分泌物會(huì)隨重力流向肺底部。因此長(zhǎng)期臥床的老年人容易發(fā)生墜積性肺炎。

　　7. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙，不酗酒?！　∥鼰熌艽碳ぶ夤莛つそM織，使其抵抗力下降，易發(fā)生呼吸道感染。

　　8.積極治療原發(fā)病。特別是糖尿病、心腦血管病、貧血、腫瘤等慢性病。

　　本期嘉賓介紹