20140503北京電視臺健康北京：王北講養(yǎng)陽的方法

　　該視頻主要文字介紹：

　　養(yǎng)陽的方法

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，長期以來它對人們養(yǎng)生防病、抗老防衰起著重要的作用。

　　它要求人們在春夏之季順從自然界春主升、夏主長的規(guī)律，更重視保養(yǎng)陽氣。陽氣，按照中醫(yī)的理論，是臟、腑組織器官功能活動的動力。

　　慎起居以養(yǎng)陽

　　春夏之季，自然界萬物復蘇，草木生長旺盛，身體起居也應隨之作出相應調(diào)節(jié)。如清晨起床要早，洗漱后在室外清凈之處散步或慢跑，以呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

　　節(jié)飲食以養(yǎng)陽

　　不要過度飲冷食，尤其是老年人、幼兒須少吃瓜果、冷飲等生冷之物，免傷脾胃陽氣。

　　老年人腎虧脾弱陽氣不足，煮飯要做到松軟易消化，食后能使脾臟健運，五臟安和。

　　巧運動以養(yǎng)陽

　　生命在于運動，春夏之季更宜通過各種有益運動以活動筋骨，暢達氣血養(yǎng)護陽氣。

　　一般來說，可根據(jù)不同年齡、性別及身體狀況選擇適當運動，讓形體雖勞而不倦，肌膚微出汗為宜。

　　更食療以養(yǎng)陽

　　自然界春夏兩季陽氣活動旺盛，對陽虛之人趁此采用適當?shù)氖朝煼椒▌t往往能收到益氣溫陽，強壯去病的效果。具有益氣溫陽功用的食物有雄雞、鯽魚等。

　　當然，陰陽是互相關聯(lián)的，春夏時節(jié)也要注意適時減少衣著，防暑降溫，勿食辛熱之物。

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