男人睡前喝牛奶有哪些好處
有的男性喜歡在睡覺之前來杯牛奶，認為這樣可以為身體補充營養(yǎng)，有利于自己的身體健康。
在睡覺前喝牛奶需要注意你喝的是什么牛奶。因為并不是所有的牛奶都適合人們飲用。
例如一些全脂牛奶，喝太多會導(dǎo)致你長胖。
其實在睡覺之前的4~5個小時好不要吃食物。睡覺前1~2個小時好不要喝水，因為會發(fā)生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。
為什么睡前喝牛奶對身體好呢，這是因為在牛奶當中含有豐富的鈣質(zhì)和其他營養(yǎng)元素，可在臨睡前喝下。
睡前喝牛奶不僅有利于補充人體所需的水分，同時有利于養(yǎng)顏和睡眠。
還有在晚上睡前喝牛奶可以幫助你的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
如果怕長胖，你也可以在睡前喝豆奶。
因為在牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸。
由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。
另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。
男性每天睡前喝一杯牛奶至少有11種好處。
1.牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩(wěn)定，使中風危險減少一半，還可防治高血壓和心臟病。
2.可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3.酸奶和脫脂乳可增強免疫系統(tǒng)功能，防止腫瘤細胞增長。
