飲食誤區(qū) 煲仔飯隱藏五大健康問題(3)

  杜絕快餐

  盡量不要吃太多快餐?;蛘弋斈愠钥觳蜁r,留意一下不要讓自己吃得太多。

杜絕快餐

  注意餐盤的尺寸

  你會習(xí)慣性地想要把餐盤裝滿。如果你用的是一個很大的餐盤,你就會冒飲食過度的風(fēng)險。

  吃健康的早餐

  是的,早餐是一天里重要的一餐。別忘了要吃得健康些。那比sugar-puffs(美國的一種早餐食品)要好的多。

  吃健康的早餐至少有四個好處:補充更多的維他命和礦物質(zhì),攝入少量的脂肪和膽固醇,使注意力集中保持上午的高效率,保持體重適中和較低的膽固醇。

  不要邊吃東西邊開車

  就像邊打電話邊開車一樣,邊吃東西邊駕駛不管是對你自己還是對你車上的同伴都是很危險的。就坐在桌邊就餐。

  使用購物清單

  嚴格遵照你寫下的東西來購買。一份寫好的清單能夠有效減少沖動購物(以我的經(jīng)驗,通常會導(dǎo)致購買更多的不健康食物)的行為。

  吃飽的時候去購物

  就如購物清單一樣,這也是預(yù)防沖動購物的一種有效方法。當你饑餓的時候你會想買任何東西。我還注意饑餓時會加大買垃圾食品的欲望。

留意你吃了些什么

  留意你吃了些什么

  這是條很重要的內(nèi)容。就餐之前先思考,而不是機械的吃啊吃的。思考下你該吃些什么,至少要有所計劃,而不是狼吞虎咽,腦袋里天馬行空想著亂七八糟的事情除了你在吃什么。

  留意你吃了什么到身體中。對有益于健康的和不利于健康的食物做些研究。嚴格控制你吃的東西。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道煲仔飯隱藏哪五大健康問題了嗎?你知道如何健康飲食了嗎?大家一定要避開這些飲食誤區(qū),合理搭配,這樣才能讓你吃的更加營養(yǎng),遠離疾病。

健康飲食 煲仔飯 飲食誤區(qū) 
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