5、脫掉你的高跟鞋
很多女性在上班的時候為了有更好的職業(yè)形象,經(jīng)常會選擇穿高跟鞋來上班,還有一些女性是為了愛美,而高跟鞋正好具有這一功效。研究證明,穿高跟鞋會讓女性的精神得到很大的壓力,從而壓力也會前所未有的增加。在你感覺到壓力大的時候,不妨?xí)簳r的脫掉你視如珍寶的高跟鞋,它會讓你感覺到窒息。
當然,你的鞋子可能真的很好看,但如果長時間的穿高跟鞋會讓腳部血液得不到很好的循環(huán),從而導(dǎo)致出現(xiàn)各種不適的癥狀。如果可以,在你的辦公桌下準備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來,你一定會找到讓你會心微笑的輕松感。
1、多喝湯
“飯前先喝湯,勝過良藥方”還是有一定道理的,飯前喝湯可以給消化道“潤滑”,使食物順利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯,這會造成食物的囫圇咽下,增加腸胃負擔(dān)。
2、多喝水
進入老年,人體的水分會逐漸減少,甚至比年輕時減少30%到40%,因此人們,尤其是老年人要有意識的多喝水,一天至少喝800毫升水。當然,患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。
3、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質(zhì),低脂肪,低熱量的特點,還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類很多,主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。
4、多吃魚
魚肉鮮嫩好咀嚼,華盛頓大學(xué)退伍軍人醫(yī)藥中心研究結(jié)果顯示,每周至少吃一次鮭魚,可使老年人心臟病死亡率下降44%,女性每月吃1到3次魚,可使中風(fēng)幾率減少7%,每周吃5次魚,可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘o嬍持?,一定要多吃魚,尤其是深海魚。
5、多喝茶
茶葉是中國人為獨特的飲食元素,也是世界公認的健康飲料之一。據(jù)分析,茶葉中含有300多種化學(xué)成分,如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。
1、感謝壓力
每一個成功者都是在充滿壓力的道路上走過,在這段道路里,壓力給我們帶來了酸甜苦辣的滋味,因此我們要以感激的心態(tài)面對壓力,這樣我們的生活才會過得十分的精彩。沒有壓力的道路是一條不成功之路,我們應(yīng)該勇敢的接受壓力的挑戰(zhàn),并且戰(zhàn)勝它們。
2、轉(zhuǎn)移壓力
當我們面對壓力的時候好的一種方法就是轉(zhuǎn)移目標,在壓力過大的時候果斷的轉(zhuǎn)移壓力,等到完全可以面對的時候,那么你已經(jīng)成功了。當壓力壓得你喘不過氣的時候,那么你可以跑跑步,打打球。跟心愛的人吃個燭光晚餐等等讓自己發(fā)泄的方法。
3、呼吸一下新鮮的空氣
經(jīng)過長時間的工作之后,下班第一件事情就是深呼吸,呼吸一下外面信箱的空氣,這樣可以放松一下一整天都緊繃的大腦,有效緩解一下壓力。
4、不要把工作當成全部
很多白領(lǐng)工作壓力巨大,無論上班還是下班都沉浸在工作的世界里。整天都在工作會讓大腦一直處于高速運行的狀態(tài),長期以往工作壓力越積越多。我們應(yīng)該將時間分配一些給家人朋友。拋掉工作跟家人朋友一起娛樂,快樂的玩耍。
5、學(xué)會傾訴
當我們在工作中遇到困難,遇到無法解決的問題的時候,要學(xué)會跟別人溝通一起商量解決方法,而不是自己一個人在那么想解決方法。我們要學(xué)會傾訴,學(xué)會釋放自己。
6、積極去面對
生活中的壓力有很多,當壓力來臨時我們要以積極的態(tài)度去面對,以平常心去對待。我們可以先聽聽音樂,看看書,盡量讓自己的心情放松下來,等到心情放松之后再來面對困難,這個時候你會發(fā)現(xiàn)原來壓力并不是這么重。
總結(jié):相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了在發(fā)生壓力大的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的緩解,適當?shù)尼尫艍毫τ谖覀兊纳眢w也是有很大的變化的,所以大家在生活中不妨嘗試一下哦。