隨著現(xiàn)在的生活壓力逐漸耳朵增大,很多人的肩上都會存在著一定的壓力,如果壓力不及時(shí)的釋放出來的話,那么對于我們的身體也是會有一定的傷害的,那么日和緩解壓力就是大家比較關(guān)心的一個(gè)問題了,下面就讓我們一起去看一下吧。
1、做個(gè)深呼吸
當(dāng)你在生活中感覺到壓力的時(shí)候我們不妨通過深呼吸的方法來進(jìn)行緩解,它能帶給你的驚喜一定會超出你的想象。研究發(fā)現(xiàn),在深呼吸的過程中,我們的胸腔會極大限度的打開,這個(gè)時(shí)候你所吸入的氧氣是平時(shí)的好多倍,如果在配合伸懶腰的動作,它會讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放松,這個(gè)時(shí)候你的壓力也就消失的無影無蹤了。
在你面對工作壓力比較大的時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)淖屪约豪潇o下來,深呼吸,這個(gè)時(shí)候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒,思維更加的有序。
2、吃點(diǎn)小零食
相適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶骋彩强梢詭椭覀冇行У木徑鈮毫Φ拇嬖诘?,因此在平時(shí)不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖果,比如所有女性都非常愛吃的巧克力,它可以幫助我們有效的提升好的情緒。
所以,給自己選一些漂亮極了的小糖果,小包裝巧克力,即使這個(gè)時(shí)候工作壓力再大,看到它們你的心情就會變得陽光。
3、聽笑話
生活告訴我們,擁有一個(gè)幽默愛講笑話的朋友無比的重要,至少在你感覺到無聊以及壓力大的時(shí)候,他所講的笑話可以還你一個(gè)微笑。盡管他說的笑話可能你已經(jīng)聽過,但再次聽到依然還是會讓你微笑。它們并不需要多復(fù)雜,簡單的笑話一樣能達(dá)到效果。
在工作壓力大的時(shí)候,不妨來玩一些腦筋急轉(zhuǎn)彎,比如“什么東西有四條腿卻不會跑?”“桌子”!這樣簡單又幼稚的腦筋急轉(zhuǎn)彎,可以讓你想起你可愛的孩子,甚至你小的時(shí)候。所以,你要能夠在工作時(shí)找到一個(gè)可以隨時(shí)給你一個(gè)笑話的人,并和他成為朋友。
4、離開你的椅子
適當(dāng)?shù)碾x開一些你的椅子,同樣具有很好的緩解壓力的功效,這是新的研究發(fā)現(xiàn)。適當(dāng)?shù)碾x開自己的工作崗位,不僅僅可以有效的緩解壓力,同時(shí)還可以讓你振作起來。你可以步行到茶水間,給自己沖一杯咖啡。
如果公司附近有自動販賣機(jī),你也可以走出去買一些愛喝的飲料給自己,呼吸一下新鮮空氣,也是很不錯(cuò)的選擇。