精神壓力很大，是現(xiàn)代人普遍存在的情況，工作的壓力、生活得壓力，很容易將一個(gè)人給壓垮，可以說(shuō)壓力大的危害很大，所以學(xué)會(huì)緩解壓力是一件十分重要的事情，下面就讓我們看一看緩解壓力的方法有哪些。
緩解壓力的方法
如果你總是處在巨大的壓力之中，不妨試一試下面這些方法，相信能夠得到很好的效果。
1、感謝壓力
每一個(gè)成功者都是在充滿壓力的道路上走過(guò)，在這段道路里，壓力給我們帶來(lái)了酸甜苦辣的滋味，因此我們要以感激的心態(tài)面對(duì)壓力，這樣我們的生活才會(huì)過(guò)得十分的精彩。沒(méi)有壓力的道路是一條不成功之路，我們應(yīng)該勇敢的接受壓力的挑戰(zhàn)，并且戰(zhàn)勝它們。
2、轉(zhuǎn)移壓力
當(dāng)我們面對(duì)壓力的時(shí)候好的一種方法就是轉(zhuǎn)移目標(biāo)，在壓力過(guò)大的時(shí)候果斷的轉(zhuǎn)移壓力，等到完全可以面對(duì)的時(shí)候，那么你已經(jīng)成功了。當(dāng)壓力壓得你喘不過(guò)氣的時(shí)候，那么你可以跑跑步，打打球。跟心愛(ài)的人吃個(gè)燭光晚餐等等讓自己發(fā)泄的方法。
3、呼吸一下新鮮的空氣
適當(dāng)?shù)暮粑幌滦迈r的空氣，是可以幫助我們緩解壓力的方法，如下班后到公園中走一走，或者在節(jié)假日時(shí)，去一些風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，都是可以緩解壓力的方法。
4、不要把工作當(dāng)成全部
很多白領(lǐng)工作壓力巨大，無(wú)論上班還是下班都沉浸在工作的世界里。整天都在工作會(huì)讓大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)，長(zhǎng)期以往工作壓力越積越多。我們應(yīng)該將時(shí)間分配一些給家人朋友。拋掉工作跟家人朋友一起娛樂(lè)，快樂(lè)的玩耍。
5、學(xué)會(huì)傾訴
當(dāng)我們?cè)诠ぷ髦杏龅嚼щy，遇到無(wú)法解決的問(wèn)題的時(shí)候，要學(xué)會(huì)跟別人溝通一起商量解決方法，而不是自己一個(gè)人在那么想解決方法。我們要學(xué)會(huì)傾訴，學(xué)會(huì)釋放自己。
6、積極去面對(duì)
生活中的壓力有很多，當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)我們要以積極的態(tài)度去面對(duì)，以平常心去對(duì)待。我們可以先聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書，盡量讓自己的心情放松下來(lái)，等到心情放松之后再來(lái)面對(duì)困難，這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)壓力并不是這么重。
我們都知道壓力是一把雙刃劍，適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谌诉M(jìn)步，但壓力過(guò)大就會(huì)導(dǎo)致疾病，那么壓力過(guò)大的危害有哪些呢。
壓力大的危害
1.下巴疼
壓力引起的下巴或牙齒緊閉會(huì)引起下巴疼痛及永久性關(guān)節(jié)損害，并引發(fā)牙齦退縮。同樣也會(huì)引起牙齒磨損斷裂。大部分存在這些問(wèn)題的人都需要口腔防護(hù)器。
2.頭痛
加拿大的科學(xué)家說(shuō)，“緊張性頭痛是壓力普遍的表現(xiàn)之一?！碑?dāng)身體處于壓力之下，上背部及頸部的肌肉就會(huì)緊張起來(lái)，便會(huì)引起頭皮肌肉緊縮，進(jìn)而引起頭痛。焦慮同樣也能產(chǎn)生嚴(yán)重的偏頭痛?？梢愿淖冏?尤其是在桌子前)來(lái)減輕頭痛，或通過(guò)按摩及熱療法。
3.精神問(wèn)題
壓力會(huì)讓人產(chǎn)生氣憤情緒，甚至是失望感。Guthrie說(shuō)，“當(dāng)事情給我們帶來(lái)壓力時(shí)，我們總感覺(jué)自己無(wú)力解決。進(jìn)而無(wú)法做決定，產(chǎn)生焦慮。” 可以練瑜伽或走路來(lái)放松心情。
4.體重波動(dòng)
壓力能改變飲食方式，所以能引起體重變化。據(jù)華威大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者報(bào)道，盡管壓力可以讓人飲食不振，但通常長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)閴毫档土松眢w新陳代謝，讓身體更容易儲(chǔ)存脂肪。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，暴食癥通常與壓力有關(guān)，尤其在女性中。壓力過(guò)大會(huì)改變體內(nèi)的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強(qiáng)吃甜品的欲望。
