怎樣治療強迫癥 遠離強迫癥你該這樣做(2)

  強迫癥自我調(diào)節(jié)

  一、學(xué)會放松

  過于緊張會讓事情變得更糟糕,大腦進入強迫思維的死循環(huán),盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領(lǐng)域。運動是好的身體放松法,全身心投入到運動中去,讓整個身體活躍起來,大腦也會多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后,你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后

  二、接受不完美

  生活中不可能永遠都是完美的,盡量讓自己生活的隨意些,稍微降低自己的要求,比如房間亂一點也無妨,不要給自己太多的壓力,要知道,生活中有很多事情相當美好,多往好的一面去思考。

  三、多跟別人交流自己的病狀

  強迫癥患者千萬不要把強迫癥當做是秘密不然和別人說,自己一個人承受,把痛苦放在心里,進行自我折磨,他們覺得強迫癥這種心理疾病是非常的難以見人的,如果承認自己有強迫癥的話,就覺得別人看不起自己,自己比別人低下。

  強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道,那么心中的秘密會膨脹、發(fā)霉,得不到釋放,精神世界就成了高壓鍋,誰也經(jīng)受不起這樣的煎熬。

多跟別人交流自己的病狀

  四、失敗只是一次經(jīng)歷

  不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎么辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因為他經(jīng)歷了太多的失敗之后,才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

  五、培養(yǎng)自己的幽默感

  如果一件事你可以嘲笑它,就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng),多感受到這世界的意外和有趣,不是一切盡在你的控制中才是好事,多些歡笑,保持愉快的心情,會讓你的人生更加幸福。

  強迫癥會給病人帶來很多的心理負擔,會浪費時間、人物力、財力等。其實,應(yīng)該學(xué)會接受,使自己多放松,不要總是追求完美,其實有缺陷,我們才能不斷的進步。

  結(jié)語:以上就為大家介紹了一些強迫癥的治療方法,希望有這方面困惑的朋友能夠認真學(xué)習起來。每個人都會有這樣那樣的缺點,只要不是過分的影響自己或者他人,其實不必要過分苛責,生活本身就辛苦,為何不多為自己找點樂趣呢。

強迫癥自我調(diào)節(jié) 怎樣治療強迫癥 
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