強迫癥的表現一般為多疑、總是重復性的做某件事情，強迫癥的病因主要跟遺傳、性格有關，有很多人會因此而患上晚睡強迫癥，究竟強迫癥怎么辦?晚睡強迫癥如何治療呢?今天就分享一些技巧來幫助大家輕松告別強迫癥。
強迫癥的種種癥狀都危害著患者們的身心健康。因此我們要向徹底的告別強迫癥，就要選擇科學合理的方法進行治療，下面就來看看強迫癥怎么辦吧。
“三不”策略輕松告別強迫癥
一、不怕它
很多人總“怕”強迫癥的出現。其實，這在正常人身上偶爾也會出現的，只不過當事人不在意罷了。
而強迫癥患者由于怕這種思維的再現，于是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。
為什么一般的人群不會形成病態(tài)，而強迫癥患者則會形成一種病態(tài)的癥狀呢?其實導致這種情況的原因就在于是強迫癥患者的性格缺陷在作祟。
因此，對于強迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。
這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。
二、不理它
為什么很多患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。舉例說明，強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態(tài)思維。
那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來。對待強迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會慢慢消失。
三、不刻意注意它
患者經初步治療后，癥狀會有所減輕甚至很久不出現，這時，患者可能會想自己的癥狀好久沒出現了，會不會再出現?一旦這么想，強迫癥癥狀果真就會出現了，而且?guī)砹诵乱惠喌目謶謴娖人季S。
我們提倡的態(tài)度是，愛來不來!來了我也不怕你!每出現一次反復，就用上述“三不”策略對待它，逐步摸清它的“脾氣”，從而掌握對待它的有效辦法。
通過“三不”的反復實踐，患者就會感到一次比一次輕松，直到習慣了，什么“怕”也會不復存在!
如何治療強迫癥
1、確定自己的恐懼線索
外在線索
大多數強迫癥朋友恐懼他周圍環(huán)境中的某個事物，比如某物體、人或者情境。如某一強迫洗澡的朋友，經過分析其實自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒并傳染給家人。所以每次從外面回來必須長時間的洗澡。這里，艾滋病病毒就是他外在的恐懼線索。
內在線索
一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內在想象、沖動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。這一類就是內在的恐懼線索。
比如，想傷害自己或親人的沖動，開車時想撞人的沖動，不反復的去做某一動作就會有災難性的后果發(fā)生等等。外在線索和內在線索并不一定同時存在于一個人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內在線索。
