強(qiáng)迫癥是生活中常見的一種心理疾病，患者們大多都是被自己的強(qiáng)迫思維所控制，有些人還會出現(xiàn)晚睡強(qiáng)迫癥的現(xiàn)象，那么你知道如何克服晚睡強(qiáng)迫癥?又該怎么預(yù)防強(qiáng)迫癥呢?今天就告訴大家強(qiáng)迫癥怎么辦，介紹七種療法幫你克服這種強(qiáng)迫的心理。
現(xiàn)如今，受生活所迫，患有強(qiáng)迫癥的人群越來越多，不同之處就是嚴(yán)重的程度，因此很多人都想知道強(qiáng)迫癥怎么辦，下面就分享七種治療方法，一起來看看吧。
七種療法幫你克服強(qiáng)迫心理
1、紙條提醒
在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
2、培養(yǎng)自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。
可以想想看，平淡而幸福的人生也是很美好的，不要給自己過高的要求，不要再糾結(jié)于哪些要求的無法實(shí)現(xiàn)。我們要做的事就是享受當(dāng)下，在生活中去發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴的快樂。
3、自我統(tǒng)計
做一個統(tǒng)計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少強(qiáng)迫次數(shù)。
4、紀(jì)錄行為治療
將成功的轉(zhuǎn)移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因?yàn)槟憧梢曰厮萑タ春畏N行為對于你轉(zhuǎn)移注意力有幫助。
當(dāng)列出來的項(xiàng)目達(dá)到預(yù)期的效果時，可以幫助你建立信心，并且訓(xùn)練自己記得過去曾做些什么。
當(dāng)成功經(jīng)驗(yàn)越多的時候，自己就能受到越多的鼓勵。只記錄你成功的經(jīng)驗(yàn)，而不去紀(jì)錄失敗的經(jīng)驗(yàn)。你必須學(xué)習(xí)支持自己，多給自己一些鼓勵，這樣對自信心的增強(qiáng)是很有幫助的。
5、藥物治療
患者可根據(jù)自己的病情嚴(yán)重性，按照專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)，采用一些藥物來針對病情去治療。
這就是強(qiáng)迫癥的治療方法之一，但是藥物治療副作用大，而且患者常常不能按照醫(yī)生的囑咐服藥，導(dǎo)致病情加重，這種方法不是好的治療方法。
6、只要做就有收獲
轉(zhuǎn)移注意力來做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開，不要做強(qiáng)迫癥要你做的事。
你要堅持做自己選擇的活動，如此強(qiáng)迫性沖動會因?yàn)槟愕难舆t而減弱甚至消失。即使沖動很難改變，你還是會發(fā)現(xiàn)可以稍微控制你反應(yīng)的動作。
7、聽其自然法
此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，做完就不再想它。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著好了。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。
