漫步對治療抑郁效果更是顯著
漫步半小時真的有效嗎?研究人員對如何緩解抑郁癥展開試驗。研究對象是40名抑郁癥患者，年齡在18~55歲之間。
這些人都在近期被確診為抑郁癥，接受試驗前尚未服用過任何抗抑郁藥物，而且這些人也沒有體育鍛煉的習慣。試驗中，這40名受試者被分為2組，每組20人。其中一組人被安排在走步機上漫步30分鐘，另一組人靜坐30分鐘。
研究人員分別在試驗進行前5分鐘、試驗開始后5分鐘、試驗剛剛結(jié)束后以及試驗結(jié)束后30分鐘對這些受試者做調(diào)查，以檢驗運動對排解抑郁所起的效果。
通過這些試驗結(jié)果我們得知，雖然抑郁這種心理疾病給患者帶來了很多的麻煩，但是它并不是不能治療，而且通過漫步半個小時這種運動治療方法，更是在輕松的狀況之下，有機會解決掉抑郁的難題，讓自己以更加自信的態(tài)度，重新享受更美好的生活。
預(yù)防抑郁癥的有效茶飲
1、洋參玫瑰茶
材料：西洋參、黃芪、枸杞各2錢，玫瑰15朵。
做法：將藥材洗凈，加500毫升滾水沖泡，悶約20分鐘即成元氣茶飲。
效用：清心解郁、補充精神、增強免疫功能。
2、菊花百合麥茶
材料：小麥、菊花、百合各約15克。
做法：皆放入水中，煮成約一壺。
效用：可安神，減輕舒緩因緊張引起的頭痛。
3、玫瑰花蜜茶
材料：干燥玫瑰花10克，蜂蜜適量。
做法：將玫瑰花加水熬煮，起鍋前加入蜂蜜調(diào)味即可。
效用：疏肝理氣，緩和疼痛，舒緩情緒壓力。
4、安神代茶飲
材料：茯神、棗仁各10克，朱砂末1克。
做法：將茯神、棗仁研成粗末，加朱砂末共包入紗布中，放保溫杯中，沖入沸水適量，蓋燜20分鐘，代茶頻飲。
效用：寧心安神，定驚，緩解壓力。用于治療心氣不足所致的虛煩不眠，驚悸，健忘。
5、甘麥紅棗茶
材料：小麥30克，紅棗10顆，甘草6克。
做法：將三物水煮去渣取汁，代茶飲。
效用：緩解神經(jīng)衰弱，減輕壓力。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對抑郁癥怎么治療有一些新的認識，同時對于抑郁癥的癥狀也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠?qū)W會在生活中適當調(diào)整自己的心態(tài)，這樣才可以更愉快的生活。
