20140517湖北衛(wèi)視生活幫：低頭玩手機(jī)的危害

　　長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，危害不容小覷

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　　現(xiàn)在在街上經(jīng)常看到一些低頭玩手機(jī)的人，不管是等公交時(shí)，還是排隊(duì)買東西，手機(jī)成為人們消遣的首選。

　　網(wǎng)絡(luò)上流傳的一句“世界上遙遠(yuǎn)的距離，莫過(guò)于我們?cè)谝黄?，你卻在玩手機(jī)”，可能是對(duì)當(dāng)今“低頭族”形象的寫照。

　　大多數(shù)年輕人常常是一邊聊天一邊間歇低頭玩手機(jī)。其中一家餐廳服務(wù)員說(shuō)，很多年輕人到店后第一件事就是詢問(wèn)無(wú)線網(wǎng)絡(luò)密碼，上菜后在動(dòng)筷子之前先給食物拍張照片，發(fā)條微博也成為時(shí)尚。

　　人們與手機(jī)形影不離的時(shí)候，很多病癥也開始找上這些愛(ài)低頭手機(jī)的人。

　　等人、排隊(duì)時(shí)間較長(zhǎng)的時(shí)候，我會(huì)玩微信、發(fā)微博、看新聞消磨時(shí)間，但時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)感到眼睛酸脹、脖子肩膀難受，手指頭也會(huì)不舒服。而如今，“低頭族”中像小劉一樣感到身體異常的人不在少數(shù)。

　　“低頭族”產(chǎn)生的原因源于他們對(duì)自媒體的嚴(yán)重依賴，低頭半小時(shí)到一小時(shí)就可以引起頸部疲勞，長(zhǎng)此以往引起頸椎的退行性病變。

　　而且長(zhǎng)期低頭盯著手機(jī)屏幕，眼部肌肉群無(wú)法得到放松，眼睛特別容易疲勞，進(jìn)而出現(xiàn)眼睛酸痛、視力模糊的癥狀。

　　經(jīng)常愛(ài)低頭玩手機(jī)的人，還很容易產(chǎn)生與別人交流的障礙，這樣會(huì)讓人與人之間的距離疏遠(yuǎn)。

　　因此，專家建議嘗試用智能型手機(jī)或平板計(jì)算機(jī)站立架，并將高度調(diào)至眼睛的水平位置，如果可能的話要經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)，伸展一下軀體，多去戶外運(yùn)動(dòng)和交流，多抬頭享受陽(yáng)光。

　　低頭玩手機(jī)的危險(xiǎn)因素

　　1.頭頸部持續(xù)處于前傾45-60度位置，一次至少有3個(gè)小時(shí)以上，而且年復(fù)一年，雖然頸部長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，但仍不以為然，持續(xù)低頭工作。

　　2.平時(shí)有持續(xù)頭痛、頭昏、眩暈、眼花、惡心及頸肩部酸痛等情況的現(xiàn)象。部分還會(huì)出現(xiàn)視力減退及神情呆滯的現(xiàn)象。

　　3.枕后、頸周或頸胸椎交界處，雙肩胛部會(huì)有局限部位或廣泛壓痛的出現(xiàn)，少數(shù)會(huì)有感覺(jué)遲鈍，但沒(méi)有頭頸運(yùn)動(dòng)障礙的發(fā)生。

　　長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，比長(zhǎng)期伏案工作的人頸椎傷害得還要大，因?yàn)樗麄儙缀鯐r(shí)時(shí)刻刻都低著頭在玩手機(jī)。

　　曾經(jīng)遇到過(guò)一個(gè)初中女生，因?yàn)轭^暈來(lái)檢查，發(fā)現(xiàn)是頸椎病引起的。她爸爸說(shuō)，她天天玩蘋果手機(jī)，連住院了還在玩手機(jī)。

　　長(zhǎng)期低頭的人，會(huì)引起頸椎酸脹，拍片顯示會(huì)出現(xiàn)頸椎不穩(wěn)(即頸椎一節(jié)節(jié)的骨頭都不能排在正常的位置)，時(shí)間長(zhǎng)久會(huì)引起椎間盤退型性病變，骨質(zhì)增生，進(jìn)而壓迫血管和神經(jīng)。

　　加上近天氣轉(zhuǎn)冷，老是低著頭玩手機(jī)，也容易使頸椎受涼，引起頸椎病發(fā)作。

　　除了要注意頸部保暖，還可以做些有利于脊柱健康的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、籃球、游泳，也可以做做頸部操，多做抬頭運(yùn)動(dòng)。