20140521生活幫視頻全集：如何緩解心理壓力

　　現(xiàn)在大多數(shù)人都有不小的心理壓力，社會(huì)的競爭嚴(yán)峻，家庭負(fù)擔(dān)重，職場的競爭等等都成為影響人們心理的一些因素，讓身處其中的人倍感壓力。那么有什么好的方法可以緩解心理壓力呢?下面就隨小編一起來了解一下如何緩解心理壓力吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏非?？欤噪y免讓一些上班族的壓力變大，下面來看看有什么好的方法可以緩解吧。

　　第一步：精神超越

　　規(guī)劃自己的價(jià)值觀和人生定位，將目光放的長遠(yuǎn)一點(diǎn)，決定自己要做一個(gè)什么樣的人，堅(jiān)定自己的信念，要相信和生活比起來，什么樣的事情都是小意思。

　　第二步：心態(tài)調(diào)整

　　面對(duì)什么事情都要向好的方面想，以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力，要認(rèn)識(shí)到危機(jī)就是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，所以要增強(qiáng)自己的能力。如果無法解決，也要寬恕一切，盡量以正能量面對(duì)每一件事。

　　第三步：理性反思

　　可以經(jīng)常做一些自我反省，也可以通過寫日記來發(fā)泄，多做一些積極的自我對(duì)話，這樣對(duì)心理壓力能減輕不少。

　　當(dāng)受到某些刺激或恐嚇，或遇到某些緊張環(huán)境，心中產(chǎn)生恐慌時(shí)，多吃些富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。

　　因?yàn)槿嗽诔惺苣承┍容^大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，所以應(yīng)該盡可能地多攝取富含維生素C的食物，像菜花、芝麻、水果等。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸湖北衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　部分職場人少不了應(yīng)酬喝酒，當(dāng)不勝酒力時(shí)，心理壓力必然增大。

　　多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，能給身體提供一些營養(yǎng)物質(zhì)。

　　緩解心理壓力飲食

　　1、纖維素——五谷

　　五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日?；顒?dòng)所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。

　　2、維他命——蔬果

　　美國癌癥研究學(xué)院報(bào)告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

　　食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

　　3、鈣質(zhì)——奶類、豆類

　　攝入鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜天天食用的營養(yǎng)食品。

　　食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品。

　　4、鐵質(zhì)——肉類

　　動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。