實驗表明經(jīng)常處于劇烈運動狀態(tài)的動物高血壓的發(fā)病率較高,而柔和適度的運動則會使血壓穩(wěn)定。經(jīng)常打太極拳24式的老人較一般老人不僅血壓正常,心臟收縮有力,而且動脈硬化率較低。
3.對呼吸系統(tǒng)的影響
太極拳24式常常伴隨擅長的腹式呼吸,做到”氣沉丹田“,這樣就加強(qiáng)了膈肌的運動。膈肌的運動不僅促進(jìn)呼吸的深長,還增加了內(nèi)臟的蠕動,促使腹腔的血液循環(huán)和腸胃消化能力。
4.對骨骼肌肉的影響
太極拳24式要求立身端正,步伐穩(wěn)健,關(guān)節(jié)伸屈靈活,使人養(yǎng)成良好的體型,鍛煉有力的下肢,培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調(diào)的素質(zhì),這對人保持青春,防止衰老會發(fā)揮良好的作用。
太極拳24式治病原理
一是強(qiáng)調(diào)對大腦神經(jīng)的鍛煉
練太極拳24式要求全身放松,首先是心的放松,靜心斂神于內(nèi),是強(qiáng)身治病的重要一環(huán)。
中醫(yī)認(rèn)為,一個人是心為主宰,這個心主要指大腦,心理健康與否直接影響到生理健康。
俗話說:“病由心生,命由心亡”。太極拳24式鍛煉通過站樁和盤架,用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣,將注意力吸引到鍛煉中去。
用意念引導(dǎo)內(nèi)氣、引導(dǎo)動作,用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念,消除精神上的疲勞和緊張,實現(xiàn)了動中有靜,鍛煉了大腦神經(jīng)。
二是重視骨髓神經(jīng)的鍛煉
人類的脊椎骨共有33節(jié),頸椎7節(jié),胸椎12節(jié),腰椎5節(jié),骶椎5節(jié)(一塊),尾椎4節(jié)(一塊)。脊椎內(nèi)有脊髓,每一節(jié)脊椎骨都有一對神經(jīng)通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。
當(dāng)某一節(jié)脊椎骨出現(xiàn)問題時,身體相應(yīng)的位置就會出現(xiàn)癥狀,如胸椎10、11、12節(jié)錯位,可能引起胃潰瘍。
反過來,當(dāng)身體某一個部位或臟器官有問題,同樣相對應(yīng)的脊椎部位出現(xiàn)不適癥狀。
如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸、胸的不適癥狀。
練太極拳24式要求脊椎骨上領(lǐng)下沉,節(jié)節(jié)松開,虛虛對準(zhǔn),結(jié)合拳勢變化,分別蠶一樣的蠕動,蛇行一樣的擺動,擰繩一樣的扭動,磨盤一樣地轉(zhuǎn)動。
引動內(nèi)氣穿脊貼背地運行,產(chǎn)生獨特的舒適愉悅感。脊神經(jīng)健康了,就能有效地指揮與調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能高效地發(fā)揮作用,并有助于疏通任督二脈,增強(qiáng)內(nèi)功。
三是太極拳24式鍛煉能有助于疏通全身經(jīng)絡(luò)
人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈,共20條。是直行的叫經(jīng),還有無數(shù)條橫行的叫絡(luò),總稱為經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是內(nèi)通五臟六腑,外連四肢百骸,五官九竅,皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。
并借以運行氣血、營養(yǎng)周身。經(jīng)絡(luò)是人體的活動地圖,十二經(jīng)如江河,奇經(jīng)八脈是湖泊,十五絡(luò)脈像山溪小河,五臟六腑是人體蓄水池。
構(gòu)成了人體的一個整體,使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調(diào)和相對平衡,經(jīng)絡(luò)一旦失去協(xié)調(diào)和平衡人就會生病。