夏季兒童補鈣正當(dāng)時
夏季兒童流汗較多，就容易導(dǎo)致鈣的大量流失。這時候，給兒童適當(dāng)?shù)难a鈣是十分必要的。夏季光線照射充足，日光中的紫外線能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，提高 兒童對鈣的吸收率;日光中的紫外線照射充分，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D，維生素D對鈣、磷的吸收有著積極的促起作用，所以應(yīng)多攝入含有維生素D的食物(如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等)。1歲以前的孩子還要額外補充魚肝油，維生素D可以幫助腸道內(nèi)鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經(jīng)過腎臟的排泄。所以在夏季應(yīng)讓孩子多曬太陽，孩子的皮膚經(jīng)日光照射后可以生成維生素D。而在秋冬季節(jié)日光照射不充足、孩子戶外活動少的情況下應(yīng)注意額外補充一些維生素D。
在夏季，可在兒童的飲食中合理搭配一些富含鈣質(zhì)的食物，比如：牛奶、豆制品、蝦米皮、芝麻醬等。
秋冬季節(jié)，如何給寶寶正確補鈣
告別了陽光充足的夏天，秋冬季節(jié)，給寶寶補鈣好的方法--日光浴可能不再像夏季那樣方面有條件，但補鈣這項"大計"卻不能丟。那么，秋冬季節(jié)，媽媽們該如何給寶寶補鈣呢?
傳統(tǒng)概念中，睡前一杯奶既有利于睡眠又可補鈣。但營養(yǎng)專家表示，相比較而言飯后補鈣利于吸收。因為吃完飯菜后，吸收消化了很多酸性的物質(zhì)，比如氨基酸，這些酸性物質(zhì)有促進(jìn)鈣吸收的功能。秋季各種含鈣豐富的海產(chǎn)品、蔬菜紛紛"登場"家長也可以把他們"請"上飯桌給孩子補鈣。含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等，這些食物都可做成細(xì)泥給寶寶吃。另外蔬菜也是鈣質(zhì)來源之一，如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質(zhì)，在日常生活中應(yīng)多給孩子食用。當(dāng)然寶寶日常膳食中并不能滿足每日營養(yǎng)的攝入量，加上寶寶的腸胃嬌嫩，吸收功能差，所以需額外魚肝油和乳鈣，幫助寶寶順利成長。
結(jié)語：家長都希望自己的寶寶能夠健康的成長，補鈣是兒童成長過程中必不可少的，所以家長們平時要多多了解這些兒童保健的常識!希望上述介紹的這些兒童補鈣的方法和飲食搭配，能夠幫助廣大的寶寶健康的成長哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
