陳式太極拳是我們中華名族的傳統(tǒng)太極拳流派，提到陳式太極拳的學(xué)習(xí)，我們就不得不提到陳式小架，這在陳式太極拳中的地位是非常重要的，今天小編就為大家介紹一下陳式小架的相關(guān)特點(diǎn)，希望通過(guò)本文的介紹可以對(duì)陳式太極愛(ài)好者有所幫助。
對(duì)于陳式小架，我們需要先知道它的基本特點(diǎn)和相關(guān)理論依據(jù)。
陳式小架太極拳也稱“小圈拳” 。《拳經(jīng)》云：“若要拳練好，除非圈練小。”即由大圈練至小圈，由小圈練至無(wú)圈，方臻神品。
陳式小架太極拳特點(diǎn)概述：古樸無(wú)華，小巧緊湊;身法中正，步法輕盈;以意領(lǐng)氣，以氣摧勁;靜則百骸皆靜，動(dòng)則周身全動(dòng)。以內(nèi)勁為統(tǒng)領(lǐng)，以蠶絲勁為核心，動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，開(kāi)合相寓;以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，如行云流水，連綿不斷;若長(zhǎng)江大河，滔滔不絕。
對(duì)于以上幾個(gè)特點(diǎn)，在陳式太極拳中的應(yīng)用是非常深刻的，大家需要加以理解和運(yùn)用。
陳式小架太極拳的八個(gè)特點(diǎn)
1、身法
“身忌上躥胡亂擺,寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下,左右亂擺;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一個(gè)水平線上(個(gè)別動(dòng)作如擺腳下岔、金雞獨(dú)立、鋪地龍等除外)。
2、手法
“雙手相合勿翻動(dòng),微貫一氣指肚間;上行不過(guò)眉,下行似松開(kāi);內(nèi)轉(zhuǎn)拇指界中線,外運(yùn)勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。兩手向合,四六陰陽(yáng);瓦隆掌,大、小指向合,意貫?zāi)?、食、中?手的運(yùn)動(dòng)范圍以身體中線為界,左、右手各管半邊,向上行不超過(guò)眉毛,向下行意想松開(kāi);出手勿貪,回手勿夾,留有余地,中規(guī)中矩。
3、步法
“腳踏忌八、丁,切記合足尖;內(nèi)腳掌踏地偏重,大二趾領(lǐng)先;以腳跟轉(zhuǎn)換,步大一腿長(zhǎng),步小一豎腳”。基于開(kāi)胯圓襠的需要,要求兩腳基本保持平行,忌八字腳、丁字腳(造成兩胯根不成窩狀,襠部失去弧形,成“人”字襠即尖襠,不能實(shí)現(xiàn)圓襠);從胯向下內(nèi)纏(逆纏),落在腳掌內(nèi)側(cè)大、二足指上;出步勿貪,伸縮自如,大步不超過(guò)一腿長(zhǎng),小步不小于一豎腳。
可見(jiàn)，陳式小架的步法也有一定的規(guī)律可循，只要掌握了這些規(guī)律，自然會(huì)有所提高。
4、“寧進(jìn)不退,下在上先”
重心寧進(jìn)不退;轉(zhuǎn)換下在上先。
5、眼法
“神送前手頭忌晃動(dòng)”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,頭也不能隨手晃動(dòng)。
6、勁法
“襠貴開(kāi)圓,莫扭莫涮”。臀部放松,向兩側(cè)外泛,使胯從兩側(cè)向前、內(nèi)裹,胯根里掖,形成后開(kāi)前合,實(shí)現(xiàn)圓襠;襠為腰腿之樞紐,在運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)中,是由趾而脛而股而會(huì)陰,由身(命門(mén))而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”,也叫“螺旋勁”;陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換時(shí),胯走后、下弧;胯似托盤(pán),切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷,背絲扣型循環(huán)纏;勁需走滿,無(wú)過(guò)無(wú)不及。
7、立圓多、平圓少
劃圈走立圓是為了在松沉圓轉(zhuǎn)的條件下,實(shí)現(xiàn)力從腳起,自下而上的傳遞。另外,走立圓也容易保持身體的穩(wěn)定。所以小架走圓多為立圓,或有小角度的傾斜。
8、整圓多、弧線少
整圓是為了勁路的完整,減少不必要地重復(fù)蓄勁,實(shí)現(xiàn)化、打連貫,出擊迅速。
