和式太極拳是太極拳的一個重要流派，與其他流派不同，它有著一套獨特的“耍拳”體系，關于如何理解這個體系，下面小編就為大家做相關的介紹，希望通過本文大家可以對和式太極拳有更全面的理解和認識。
和式太極拳的學習，重在對身法的理解和運用，身法敏捷了，耍拳自然飄逸。
一、 “耍拳”理論體系
清末武術家、和式太極拳創(chuàng)始人和兆元(1810—1890)首創(chuàng)太極拳“耍拳”理論，一百多年來廣為流傳，在這一理論指引下，由古及今名師輩出。其在《耍拳論》所講：“太極拳用功之為耍拳，是吾和式太極拳獨特之處。它取法老子自然之道，以柔克剛之理論。”充分體現(xiàn)和兆元心境悠遠、匠心獨運，同時也大為豐富了太極拳論。一個“耍”字，將孩童玩耍時輕松活潑、自然之態(tài)展現(xiàn)眼前：走架招勢輕靈圓活，神意活潑順遂，呼吸自然順暢，不尚拙力，追求內意。一個簡單的“耍”字，極為生動、精辟、準確、凝練。
“耍拳”理論是和兆元在符合人體結構，尚天道、崇自然;順乎中醫(yī)、易理;利于心法、意念修煉基礎上，根據(jù)自己多年經(jīng)驗所提出的一套科學、完備的太極拳修煉方法。它可以使人們順利從“著熟”進入“懂勁”，進而達到“神明”階段，逐步隨心所欲，不走彎路或少走彎路。該體系包含和兆元、和慶喜、和學信、和士英等宗師在這方面的論著。
對于這一套耍拳體系，對于現(xiàn)在學習和式太極拳的人是非常有幫助的。
二、 “耍拳”公式
和兆元進一步為我們闡述了“耍拳”的公式，即：以柔中求剛為目的，輕靈自然為原則，中正平圓為用功方法。
慢中求柔：柔，松柔、純柔，柔經(jīng)絡，松關節(jié)，因此初習和式太極拳必須由慢入手，明白松柔之含義。
輕靈自然為何?輕，極輕。極輕則極靈，用力則僵，用氣則滯。修煉和式太極拳需注重身法輕靈，要像三尺羅衣掛于無影樹上，在風中蕩飄飄般的輕靈自然。
做到輕靈，則和式太極拳的身法學習就是上升了一個階段。
中正平圓：練功走架時身法要像太極圖中子午線那樣中正，上自百會、下至會陰形成一條直線，運動時以手平衡姿勢運轉，前后左右皆以中心線為界，不得超越。步以走圓，身以行圓，一舉一動，皆以圓為宗，由淺入深，不可急于求成。
三、“耍拳”要領與原則
和兆元提出“耍拳”理論的一個多世紀以來，一代代和氏宗師不斷豐富和完善“耍拳”理論體系，指導著我們在太極拳修煉道路上前進。
“耍拳”需講規(guī)矩、明“尺寸”、分層次
“耍拳”固然要自然、隨意、輕柔圓活，如果習拳之初就自然、隨意、輕柔圓活，那么就壞了!如此就像瞎?jié)h行夜路一樣，非但無益，實則有害!因為自然、隨意、輕柔圓活、剛柔相濟是功成以后的表現(xiàn)，學拳之初必須守規(guī)矩、懂“尺寸”、分層次。
和式太極拳又名“尺寸架”，尺寸即規(guī)矩，拳架對手、眼、身、法、步、三節(jié)、四梢等要求極為嚴格。如對于肘的要求：沉肩墜肘，合而為用，肘向外翻起上抬俗稱賣肘，為病。
肘關節(jié)主要活動范圍是曲伸運動，肘曲則臂成圓弧形，即弓形。肘不可過曲，過曲不圓;亦不可過直，過直少夾;似曲非曲，似直非直;肘關節(jié)曲伸自然，伸則氣達手指，曲則氣貫肘尖。
在技擊中肘要曲使，有迎面肘、穿心肘、搬攔肘、七寸肘等。肘還有一個重要作用是護肋，沉肘伏肋，肘要輕貼兩肋，但不可過緊，否則會影響手臂靈活運用。
行功走架拳架規(guī)矩、姿勢正確，有利于提高行功效果，使氣血、經(jīng)絡陰陽平衡，起到事半功倍的作用。通過一段時間嚴格規(guī)范鍛煉，從而達到明規(guī)矩、守規(guī)矩、脫規(guī)矩、自然而然卻又合乎法度，上升到一定層次時可在老師指導下進入“耍拳”階段。
