天氣熱了，身體也容易出汗了，這很正常，但若你出汗明顯比他人多，有時(shí)身體不熱，也會(huì)出很多汗，特別是額頭出汗尤其多，這暗示你有可能缺乏維生素D了。缺乏維生素D，會(huì)引起過(guò)度出汗的情況。
若短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)了斑禿的情況，頭上脫發(fā)嚴(yán)重，頭皮上的頭發(fā)成塊脫落，還伴有心情抑郁，體虛，關(guān)節(jié)不適，這說(shuō)明可能是缺乏維生素D了。
缺乏維生素D在人群中比較普遍，很多人都存在維生素D不足的情況。中老年人、兒童、孕婦、很少出門運(yùn)動(dòng)的人、上夜班的人、肥胖的人、長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的人、腸胃不好的人、甲狀腺不好的人、經(jīng)常腹瀉的人、有過(guò)骨折經(jīng)歷的人、容易跌倒的人等，是比較容易缺乏維生素D的群體，平時(shí)要多觀察自己的身體表現(xiàn)，以免身體缺乏維生素D卻被自己忽視了。
維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，一旦缺乏維生素D，身體無(wú)法及時(shí)的吸收鈣，也容易缺鈣，免疫力下降，容易引發(fā)不少問(wèn)題。
補(bǔ)充維生素D的方法很簡(jiǎn)單，就是曬太陽(yáng)。維生素D主要通過(guò)紫外線陽(yáng)光的照射在體內(nèi)合成，多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)身體合成維生素D，能起到很好的補(bǔ)充作用。曬太陽(yáng)能補(bǔ)充維生素D，但是長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)傷害皮膚，容易使人長(zhǎng)斑，為了避免皮膚出問(wèn)題，最好選擇早晨或者下午，太陽(yáng)光不強(qiáng)的時(shí)候曬太陽(yáng)，每次曬15分鐘左右即可，這樣能補(bǔ)充維生素D，還可以降低對(duì)皮膚的影響。
富含維生素D的食物較少，不過(guò)也有，劍魚、金槍魚等海魚、香菇和牛奶是可以補(bǔ)充維生素D的食物，缺乏維生素D的人，可以多吃些。
長(zhǎng)期缺乏維生素D，會(huì)對(duì)身體造成不小的傷害，若有缺乏的跡象，要盡早補(bǔ)充，以免身體出問(wèn)題。
