老年人平常都會吃很多的保健品，隨著身體機能逐漸的老化，體內(nèi)的維生素d也開始變得貧乏了，缺少維生素d對老年人來說不容忽視，那么老年人如何補維生素d?老年人補充維生素d有什么好處?老年人缺乏維生素d有何征兆?一起來看看吧!
老年人如何補維生素d
1、通過食物補維生素d
對于老年人的飲食，不能一味的去大補，應(yīng)該多補鈣和維生素d，平常多吃一點五谷雜糧，葷素搭配，不要總是吃一樣食物，避免過度的攝入草酸，在烹飪蔬菜的時候要焯水，補充維生素d的同時也不要忘記補鈣，在每天正常的飲食中,再喝1杯牛奶。
2、通過運動補維生素d
很多老年人在身體上或多或少的存在一些疾病，所以就變得懶了，不愿意去運動，其實適當?shù)倪\動鍛煉對于老年人來說是極好的，鍛煉可以防止骨質(zhì)疏松，加快血液循環(huán)，避免鈣質(zhì)流失。
3、通過陽光補維生素d
太陽是天然的保養(yǎng)品了，多曬太陽可以增強身體中的維生素d，這種方式不僅安全而且有效果，一般曬太陽的時間也不要過長，每天只需要三十分鐘以上的戶外活動即可達到目的。
老年人補充維生素d有什么好處
1、可以減少患癌癥的風(fēng)險
身體里每天都有細胞生長、死亡,但如果細胞出現(xiàn)了“瘋狂增長”就意味著發(fā)生了癌變。維生素D具有調(diào)節(jié)和控制細胞的生長的功能,已有數(shù)據(jù)證明維生素D可以減少罹患結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險。
