隨著年齡增大，對于老人來說，疾病開始出現(xiàn)，身體的變化，可能是衰老導(dǎo)致，例如骨折，老年人容易骨折，一旦出現(xiàn)給生活、健康帶來較大影響，在人們的觀念中，出現(xiàn)骨折是缺鈣導(dǎo)致的，要進行補鈣，為此鈣片、維生素D片會讓老年人吃很多，而在國外、國內(nèi)研究中顯示，即使吃鈣片、吃維生素D片，依然不能防止骨折，這是怎么回事?
早在2013年，美國預(yù)防服務(wù)工作組就提出了關(guān)于補劑的問題，在對骨質(zhì)疏松、維生素D缺乏的老年人患者中，讓他們吃鈣片、吃維生素D片，但是對于預(yù)防骨折似乎很難達到。美國某營養(yǎng)教授還指出，健康人士補鈣、補充維生素D的時候，一定要參考食用量。這樣的觀點，就需要重新了解骨折到底是怎么出現(xiàn)的?
摔傷
受外界因素影響，出現(xiàn)骨折是常見的情況，例如，高空作業(yè)的工人，一不小心摔下來，造成骨骼受到外力撞擊，出現(xiàn)嚴(yán)重骨折。
積累性的損傷
長期反復(fù)的一些動作對骨骼有損傷，例如排球運動員需要跳躍進行扣球，在跳躍、落地的過程中，骨骼會被損傷，進而導(dǎo)致肢體出現(xiàn)骨折。
骨骼老化
相比年輕人，老年人的骨骼開始老化，骨質(zhì)變得清脆，受到外界的影響容易出現(xiàn)骨折。即使簡單的爬樓梯，都可能造成骨骼老化。
了解骨折的原因，從而可以更好保健。上面介紹補鈣、補充維生素D藥劑很難預(yù)防骨折，相反還會引起這些麻煩。
當(dāng)不合理的補鈣、補充維生素D藥劑時，可能會導(dǎo)致冠狀動脈出現(xiàn)鈣化，增加了患上心血管疾病的風(fēng)險;另外過多的補充維生素D，會導(dǎo)致鈣吸收過度，出現(xiàn)高血鈣癥，對心臟、腎臟有損傷。
那么在平時應(yīng)該如何做好保健，避免骨骼受到損傷呢?
食物比藥劑好
鈣片、維生素D藥劑屬于保健品，還可能含有激素，而想要健康，含有激素的保健品要少吃?？梢酝ㄟ^飲食補充，比藥劑安全有效。例如牛奶、豆?jié){中都有鈣離子。另外，通過食用魚肉、雞蛋、蘑菇等，可以吸收維生素D。
適當(dāng)?shù)倪\動
適量運動也是重要的保護骨骼方式，能強化骨骼強度，保持骨質(zhì)強健。
避免摔倒
家里有老人，要避免摔倒，特別是浴室、廚房等容易積水的地方，一定不能讓老人摔倒。
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