不少喜歡運動的人，因為沒有掌握正確的方法，可能一不小心就會在運動中出現(xiàn)骨折的情況，還有一些老年人因為年齡大了，稍不注意，摔個跤就會造成骨折，那么，對于骨折的人來說，飲食很重要，下面我們來看看，骨折吃什么好的快?
骨折吃什么好的快
我們俗話常說，傷筋動骨一百天，如果骨折的話，恢復(fù)的時間比較長，因此，在恢復(fù)的期間一定要多加注意，不能夠參加劇烈的運動，也不能夠行動過多，在飲食上還要注意補充營養(yǎng)，這樣的話骨折才能好的快。
但是，很多人不清楚在骨折之后吃什么能夠恢復(fù)的快，常常都是盲目的進補，這樣做其實是沒有用的，首先我們要清楚，骨折之后需要補充的有：膠原蛋白、鈣、磷以及維生素C、維生素D，那么，接下來我們就來看看，骨折吃什么好的快?
1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢復(fù)元氣。但宜在骨裂2周后食用。骨裂初期還應(yīng)以清淡飲食為宜。
2、維生素D：骨裂后若一直在室內(nèi)休養(yǎng)，曬不到太陽，容易缺乏致維生素D。因此骨裂后要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝臟、蛋黃等)，并盡可能多曬些太陽。
3、維C:富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。
4、水：骨裂后由于久坐不動，容易引發(fā)便秘，此時應(yīng)多喝些水來保證腸道暢通。
骨裂后2周，可補充的飲食有骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類，以補給更多的維生素a、d，鈣及蛋白質(zhì)。骨裂5周以上，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。
1、忌盲目補充鈣質(zhì)
我們都知道，鈣是構(gòu)成我們身體骨骼的重要物質(zhì)，因此，在骨折之后，很多人都會補鈣，但是，根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，過多的補鈣并不能加快斷骨的愈合，而且如果長期臥床，又補鈣多的話，還會對身體造成潛在的危險，那么，這點一定要注意哦!
所以,對于骨折病人來說,身體中并不缺乏鈣質(zhì),只要根據(jù)病情和按醫(yī)生囑咐,加強功能鍛煉和盡早活動,就能促進骨對鈣的吸收利用,加速骨折的愈合。尤其對于骨折后臥床期間的病人,盲目地補充鈣質(zhì),并無益處,還可能有害。
