3、缺乏運動
上班族白天一坐就是一天，根本沒有時間運動，晚上身體又太疲憊，又不去運動，身體得不到活動，得不到釋放，一直處于興奮狀態(tài)，影響了人體的生物鐘，晚上還會晚睡，還說不著。
運動跟睡眠質(zhì)量是有很大關(guān)系了，一個經(jīng)常運動的人比不運動的人，睡眠質(zhì)量要好很多，所以每天適當(dāng)?shù)倪\動，可以提高睡眠。對于上班族，可選擇空擋時間活動活動筋骨，不僅對身體好，也會加快工作效率。
4、玩手機
睡前人們娛樂項目就是玩手機，手機已經(jīng)成為當(dāng)代社會必不可少的一件物品，有些人24小時不離手，都被手機中強大的功能所吸引，手機可以打游戲、看電視、看書。每天的放松方式就是玩手機，而且已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，睡前也要玩手機，這人還能睡著嗎，這種壞習(xí)慣不但影響睡眠，還對眼睛有傷害。
喜歡睡前玩手機的人，盡量改掉這個壞習(xí)慣，不要帶手機上床，遠離手機，但可以用手機聽些輕緩的音樂，有助于入睡。
因此，上訴4點就是你睡不著的原因，中招的朋友，盡量的改掉，一旦睡眠不好，各種疾病就會上身，為了自己的健康，要引起重視，如果改掉這4點，或許可以有助于睡眠的提高，只有晚上睡眠好了，白天才不會總犯困，工作效率才能加快了，身體才會更健康。
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