睡眠質(zhì)量是大家比較關注的一個事情,因為好的睡眠,不僅能夠使得自己精神飽滿,還可以增加幸福感。但是在睡覺這件事情上,卻總是事與愿違,有很多人晚上經(jīng)常的要面臨失眠的窘境,即使是睡著了之后,一部分人也會在凌晨三、四點這樣莫名的醒來,這時候往往就很難再睡著了,感覺自己的大腦異常的清醒,睡眠質(zhì)量難免就無法保證。
為什么會一到凌晨三、四點就,就容易清醒,然后就再也睡不著了呢?
1、可能是你的精神壓力過大導致的
小孩子很少有凌晨三、四點清醒的癥狀,有一部分原因就是小孩子比較的無憂無慮,而長大了之后,生活以及工作上的壓力,難免導致自己的神經(jīng)一直處于緊繃的狀態(tài),這時候睡眠質(zhì)量不高,半夜莫名驚醒也就能夠理解了。
2、可能是愛吃夜宵導致的
有些人一天工作太忙,在白天沒法好好的吃上一頓飯,于是在在晚上睡覺前,就會給自己加餐,吃一些夜宵,有時候甚至是吃那些比較油膩的食物,這樣一來不僅是給腸胃增加負擔,還使得肝臟不能休息,夜間身體吃不消,難免就會在凌晨三、四點身體難受重負,清醒過來,繼而就是會導致再也睡不著了。
3、可能是腦供血不足導致的
大腦的要是沒有充足的血液供給,就比較容易出現(xiàn)在凌晨三、四點清醒的癥狀,特別是那些上了年紀的人,心臟本身就不太好,不能很好的使得血液循環(huán)起來,就會使得腦部出現(xiàn)供血異常,要及時的重視起來。
4、可能是氣血不充足導致的
因為在凌晨三、四點的時候,一般就是肝臟進行排毒的時候,時候要是氣血不足就可能會突然驚醒,并且之后一直保持清醒的狀態(tài),難以入眠。這樣惡性循環(huán)下去,對于健康是很不利的。