睡眠質(zhì)量是大家比較關(guān)注的一個(gè)事情，因?yàn)楹玫乃?，不僅能夠使得自己精神飽滿，還可以增加幸福感。但是在睡覺這件事情上，卻總是事與愿違，有很多人晚上經(jīng)常的要面臨失眠的窘境，即使是睡著了之后，一部分人也會(huì)在凌晨三、四點(diǎn)這樣莫名的醒來，這時(shí)候往往就很難再睡著了，感覺自己的大腦異常的清醒，睡眠質(zhì)量難免就無法保證。
為什么會(huì)一到凌晨三、四點(diǎn)就，就容易清醒，然后就再也睡不著了呢?
1、可能是你的精神壓力過大導(dǎo)致的
小孩子很少有凌晨三、四點(diǎn)清醒的癥狀，有一部分原因就是小孩子比較的無憂無慮，而長大了之后，生活以及工作上的壓力，難免導(dǎo)致自己的神經(jīng)一直處于緊繃的狀態(tài)，這時(shí)候睡眠質(zhì)量不高，半夜莫名驚醒也就能夠理解了。
2、可能是愛吃夜宵導(dǎo)致的
有些人一天工作太忙，在白天沒法好好的吃上一頓飯，于是在在晚上睡覺前，就會(huì)給自己加餐，吃一些夜宵，有時(shí)候甚至是吃那些比較油膩的食物，這樣一來不僅是給腸胃增加負(fù)擔(dān)，還使得肝臟不能休息，夜間身體吃不消，難免就會(huì)在凌晨三、四點(diǎn)身體難受重負(fù)，清醒過來，繼而就是會(huì)導(dǎo)致再也睡不著了。
3、可能是腦供血不足導(dǎo)致的
大腦的要是沒有充足的血液供給，就比較容易出現(xiàn)在凌晨三、四點(diǎn)清醒的癥狀，特別是那些上了年紀(jì)的人，心臟本身就不太好，不能很好的使得血液循環(huán)起來，就會(huì)使得腦部出現(xiàn)供血異常，要及時(shí)的重視起來。
4、可能是氣血不充足導(dǎo)致的
因?yàn)樵诹璩咳?、四點(diǎn)的時(shí)候，一般就是肝臟進(jìn)行排毒的時(shí)候，時(shí)候要是氣血不足就可能會(huì)突然驚醒，并且之后一直保持清醒的狀態(tài)，難以入眠。這樣惡性循環(huán)下去，對(duì)于健康是很不利的。
