很多人總是認(rèn)為自己醒來(lái)之后困倦、疲憊是做夢(mèng)惹的禍，上文也提到了，實(shí)際上睡眠質(zhì)量的好壞和做夢(mèng)沒(méi)什么關(guān)系，主要還是和自身有關(guān)。
做夢(mèng)多，會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎?
每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，睡覺(jué)時(shí)適當(dāng)?shù)刈鰤?mèng)反而能滿足身體的需求，若是完全不做夢(mèng)，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，也可能是大腦受損的表現(xiàn)。而所謂的做夢(mèng)多，可能只是夢(mèng)感比較強(qiáng)，并不是真正意義上的夢(mèng)多，對(duì)睡眠不會(huì)有太大的影響。
睡眠好不好主要還是自身原因，一些人本身就有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，睡覺(jué)時(shí)會(huì)想東想西，會(huì)因?yàn)樽鲐瑝?mèng)而驚醒。情緒過(guò)于緊張，會(huì)導(dǎo)致身體疲憊，精神萎靡。
想要改善睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題，不妨養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。早睡早起，保持生物鐘穩(wěn)定，白天再困也不要睡，避免白天睡多了晚上睡不著。睡前不要喝大量刺激性的飲品，例如咖啡、濃茶等等，攝入的過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮。睡覺(jué)之前不妨用熱水泡泡腳，可以促進(jìn)睡眠，加快血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量。
總而言之，睡覺(jué)做夢(mèng)是正?，F(xiàn)象，適當(dāng)?shù)淖鰤?mèng)是可以的。睡覺(jué)做夢(mèng)的次數(shù)和睡眠質(zhì)量無(wú)直接關(guān)系，若是感覺(jué)自己的睡眠質(zhì)量差，不妨睡前泡泡腳，養(yǎng)成規(guī)律作息，少喝刺激性的飲品，讓自己的身心放松下來(lái)，保持一個(gè)平和的心態(tài)入睡，這樣才有助于睡眠。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
