夜幕降臨，萬籟俱寂，我們紛紛踏入夢鄉(xiāng)，有的人夜夜與夢境相伴，次日清晨醒來時，腦海中還殘留著夢中的片段;而有的人似乎總是一覺到天明，從未感知到夢境的斑斕。于是，一個饒有趣味的問題浮出水面：究竟每晚都做夢的人和從來不做夢的人，哪一方的睡眠質(zhì)量更優(yōu)呢?讓我們一同走進(jìn)這場關(guān)于每晚做夢和從來不做夢哪個睡眠質(zhì)量好的探索之旅!
一、夢境的舞臺：睡眠的周期
首先，要理解夢境與睡眠質(zhì)量的關(guān)系，就必須提及睡眠的結(jié)構(gòu)。人類的睡眠大致分為快速眼動睡眠(REM睡眠)和非快速眼動睡眠(NREM睡眠)兩大階段。其中，REM睡眠是夢境常發(fā)生的時候，而一個完整的睡眠周期大約包含4-5個NREM和REM階段的交替。大多數(shù)夢境發(fā)生在后半夜，隨著睡眠周期的推進(jìn)，REM階段的時間逐漸延長。
二、夢的使者：心理與生理的雙重角色
夢境不僅僅是大腦的隨機(jī)活動，它承載著心理與生理的雙重意義。從心理學(xué)角度看，夢境是大腦處理日間信息、情緒調(diào)節(jié)和心理沖突解決的場所，有助于情緒的穩(wěn)定與心理健康。生理上，REM睡眠與記憶的鞏固、情緒調(diào)節(jié)以及認(rèn)知功能密切相關(guān)，是大腦進(jìn)行自我維護(hù)的重要環(huán)節(jié)。
三、每晚都做夢的人
對于經(jīng)常做夢的人來說，這通常意味著他們的REM睡眠較為活躍，意味著他們在心理和生理層面的夜間“作業(yè)”更加頻繁。這并不直接意味著睡眠質(zhì)量差，反而，適當(dāng)?shù)腞EM睡眠對于情緒調(diào)節(jié)、記憶整合非常重要。如果夢境不引起強(qiáng)烈的負(fù)面情緒或頻繁醒來，這些夢可能反映了睡眠結(jié)構(gòu)的完整和健康。
四、從來不做夢的人
相反，聲稱“從來不做夢”的人，可能只是因為不記得夢境，而非真的無夢。研究表明，大多數(shù)人每晚都會經(jīng)歷REM睡眠和夢境，只是醒來后遺忘的比例很高。如果某人確實極少或幾乎不進(jìn)入REM睡眠，這可能暗示著睡眠結(jié)構(gòu)的異常，比如某些睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停綜合征或某些藥物的副作用，這可能影響到睡眠的整體質(zhì)量。
