避免潮濕環(huán)境
濕氣重的人要注意所處環(huán)境,不要長時(shí)間暴露在潮濕環(huán)境中,特別是對(duì)濕氣較為敏感的人群,不能穿未干的衣服,下雨天減少外出,不能睡地上。
少吃甜食
甜食是很多人喜歡的一類食物,但是濕氣重的人常吃甜食,會(huì)加重體重濕氣,主要是因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
吃健脾利尿食物
健脾利尿食物能預(yù)防濕氣重,此類食物有很多,例如冬瓜、薏仁、扁豆等,濕氣重的人還可以常吃莧菜,莧菜性寒,它能起到清熱解毒、通利小便的作用。
保持空氣流通
室內(nèi)空氣流通能帶走室內(nèi)的濕氣,如果地板濕了,要及時(shí)拖干,避免在室內(nèi)留下濕氣。外界環(huán)境濕氣較重,如下雨天,可以在房間中開空調(diào)或是電風(fēng)扇等方式保持空氣流通。
少吃生冷食物
中醫(yī)方面認(rèn)為,經(jīng)常吃生冷食物,或是涼性的水果和蔬菜,會(huì)影響到腸胃消化功能,進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增加,所以避免濕氣重要少吃生冷食物。
注意衣服干燥
衣物要保持清潔干燥,不要穿潮濕衣物,經(jīng)常蓋的被子也要拿到室外曬曬。
結(jié)語:濕氣是人體健康的克星,會(huì)引起很多慢性疾病和各種疑難雜癥,所以去除體內(nèi)濕氣是非常重要的一點(diǎn)。濕氣重的人可以通過飲食調(diào)理,也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),并且要注意所處的環(huán)境。
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