體內(nèi)的濕氣重對(duì)身體的健康是不利的，一些人體內(nèi)濕氣較重，但是自己并不知道，那么濕氣重的表現(xiàn)癥狀有哪些?一些食物有很好的祛濕作用，除濕吃什么好?我們不僅要通過(guò)飲食祛濕，還要改變生活習(xí)慣以便更好的祛濕，如何祛濕氣效果好呢?一起來(lái)看一看。
1、看感覺(jué)
在中醫(yī)中有一種說(shuō)法“濕氣如裹”，就是像被濕衣服包裹住一樣，感覺(jué)全身都不舒服。早上起床之后，還是會(huì)覺(jué)得很困，讓人打不起精神，還想再睡一會(huì)?；蛘呖偢杏X(jué)身體被包裹住了，也不想動(dòng)彈，對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)感到力不從心，這些癥狀都能判斷體內(nèi)濕氣是否重。
2、看舌苔
上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
3、看大便
隨著生活條件的改善，現(xiàn)在人的飲食偏油膩。吃的食物中含有的脂肪含量比較高，而且運(yùn)動(dòng)量比較少。陰盛陽(yáng)虛，從而導(dǎo)致大便異常。如果體內(nèi)濕氣比較重，那么就會(huì)導(dǎo)致大便糖稀。所以大便不成型也有可能是脾虛，也意味著體內(nèi)的濕氣比較重。
第一，應(yīng)該保持鍛煉
如果脾胃消化不良或者濕氣嚴(yán)重，忌諱的就是飯后躺著玩手機(jī)，就是不想動(dòng)，好像吃飯就很累。
想要祛濕，可以晚飯后在房子周圍散步，或者在晚飯后小步跑。跑回來(lái)后，小口喝點(diǎn)溫水，不要急著喝熱水，也不要因?yàn)槌龊苟葲鏊?/p>
