濕氣重是多數(shù)人都存在的一個(gè)癥狀,引起這個(gè)情況的原因有很多,可能是因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的時(shí)候久坐不動(dòng),還有平時(shí)鍛煉比較少,濕氣重會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多不良的癥狀,這個(gè)時(shí)候要如何去除呢?一些食物可以起到改善濕氣的效果,吃什么好?
1、保持清淡的飲食
如果長(zhǎng)時(shí)間存在不良的飲食習(xí)慣,就會(huì)導(dǎo)致脾胃功能的弱化,這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分無法快速的排出。要知道肉類食物也比較容易產(chǎn)生濕氣,而蔬菜和水果等食物,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),加速體內(nèi)的新陳代謝,這樣能夠緩解濕氣重帶來的不適。
2、確保胃腸道內(nèi)通暢健康
人體中總是存在濕氣,很有可能會(huì)出現(xiàn)排便不暢的情,經(jīng)常有排便不暢的問題,會(huì)加重濕熱反應(yīng),這樣會(huì)讓我們的身體陷入惡性循環(huán)。所以大家應(yīng)該要保證每天排便的次數(shù),多飲溫水、少食油炸類食品,腸胃是否通暢與我們的飲食習(xí)慣也有關(guān)系。
3、運(yùn)動(dòng)去除濕氣
每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),能夠加入人體的新陳代謝,這樣會(huì)將體內(nèi)的 濕氣通過汗液和尿液的方式排出,能夠很好的改善因?yàn)闈駳庖鸬牟涣及Y狀,不過有一點(diǎn)需要特別的注意,就是在運(yùn)動(dòng)后人們不能馬上洗澡,也不能立刻碰涼水,不然會(huì)導(dǎo)致濕氣加重。
4、調(diào)味料去除濕氣
蔥、姜、蒜是我們?nèi)粘I町?dāng)中常見的調(diào)味料,不僅具有良好的調(diào)味效果,用蔥姜蒜煮水飲用能夠達(dá)到去除濕氣的功效。這類調(diào)味品性味辛,從中醫(yī)的角度上而言具備行氣走竄的作用,亦可以達(dá)到理想的祛濕效果。
5、艾葉足貼去除濕氣
艾葉具有祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒的功效,萃取艾葉成分進(jìn)行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內(nèi)濕氣的,對(duì)于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。
1、嗜葷:喜歡吃肉的人身體的濕氣一般都較重。食用過多的肉類會(huì)抑制人體腸胃吸收與消化的功能,致使體內(nèi)的濕氣蘊(yùn)留在腸胃中,久而久之,就會(huì)產(chǎn)生便秘、腹瀉、口臭等不良反應(yīng)。
2、貪涼:夏天的時(shí)候,人們長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境下,穿的少、出汗多,極容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕邪無法順利地排出去,造成各種濕氣重的不良反應(yīng)。
3、脾胃運(yùn)化功能較弱:濕氣的產(chǎn)生絕大部分的原因是因?yàn)槠⑽傅倪\(yùn)化功能失調(diào),“脾主運(yùn)化”,脾胃功能弱濕氣就會(huì)無法排出體外。