濕氣重是很多朋友都會遇到的問題,引起濕氣重的原因有很多,可能是工作和學(xué)習(xí)的時候久坐不動導(dǎo)致的。身體中的濕氣如果不能快速排出,會給帶來很多危害,此時要怎么調(diào)理。一些食物能夠改善濕氣重的癥狀,吃什么好?
1、健康飲食調(diào)節(jié)
對于有濕氣重的人生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,這樣能夠很好的調(diào)節(jié)身體,防止健康受損。身體中的濕氣過重,會導(dǎo)致脾胃功能下降。所以養(yǎng)成清淡健康的飲食習(xí)慣,對于改善濕氣重有很好的效果,濕氣重的人要控制好自己的飲食。
生活中大家需要選擇一些利尿、祛濕的食物,能改善濕氣重的問題,首先大家要做的就是遠離辛辣刺激性食物,濕氣重的人可以常吃馬齒莧、綠豆、冬瓜等。這些食物不但清淡、營養(yǎng)豐富,并且對我們的脾臟功能也有非常好的調(diào)節(jié)效果。
2、增加運動量
濕氣重的朋友需要堅持運動,運動對于促進身體健康有一定的好處,它能夠改善體內(nèi)的濕氣。一些人會出現(xiàn)濕氣重的情況,很有可能與長時間缺乏運動有關(guān),久坐不動會導(dǎo)致內(nèi)臟功能下降,還會影響到身體的循環(huán)代謝,這樣就會導(dǎo)致濕氣重的情況加重。
3、充足睡眠時間
發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重這種表現(xiàn)應(yīng)該養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣,能夠幫助祛除體內(nèi)的濕氣。例如每天保證充足的睡眠時間,對濕氣的祛除也有效果。一般情況下,很多內(nèi)臟器官需要在人夜間睡覺時休息,有助于提高其功能,將體內(nèi)的水濕及時排泄出來。
很多人濕氣過重和長時間睡眠不足、總是熬夜有關(guān)系,在睡眠不足的影響下容易導(dǎo)致內(nèi)臟器官功能下降,器官功能降低之后容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣無法及時排除。為了防止這種現(xiàn)象產(chǎn)生,需要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,每天保證充足的睡眠時間來調(diào)養(yǎng)身體。
4、遠離煙酒損傷
想要避免濕氣過重的情況出現(xiàn)影響健康,需要堅持一些好的習(xí)慣,在良好習(xí)慣養(yǎng)成的過程中,可以防止健康出現(xiàn)問題。例如想要改善濕氣過重表現(xiàn)的人,需要及時遠離煙酒,通過戒煙戒酒的方式同樣對臟腑功能提高有利,可以防止?jié)駳膺^重對健康造成威脅。因此發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重的表現(xiàn),應(yīng)該堅持一些良好的生活習(xí)慣,遠離煙酒的刺激。當(dāng)身體不受到飲酒中有害物質(zhì)的損傷,臟腑功能提高,運化水濕的能力增強,可以防止身體中濕氣過重而影響健康。
濕氣重的原因
1、好食寒涼食物,衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物,衣物能少穿就不多穿,但這種長期的不良習(xí)慣易傷陽氣,從而影響水液代謝 ,產(chǎn)生濕氣。換句話說,這一類人就是消耗了太多能量,導(dǎo)致身體代謝效率減緩,積存的水液化為濕。
2、跟生活習(xí)慣有關(guān)
在環(huán)境非常潮濕的地方生活,比如南方大部分地區(qū),身體不能抵御濕氣侵襲,濕氣就會存留在體內(nèi)。