犯困怎么調(diào)理 4個(gè)小竅門讓你漸漸遠(yuǎn)離犯困癥狀(2)

  許多年輕人都是越夜越興奮,或者在外面玩到很晚,第二天早上又早起工作,睡不到7小時(shí),有些甚至不到5小時(shí),缺乏足夠的睡眠,白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外,有些人睡眠質(zhì)量很差,睡覺時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾,第二天醒來后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過很長(zhǎng)一段時(shí)間,自然會(huì)變得嗜睡,并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整,就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

許多年輕人都是越夜越興奮,或者在外面玩到很晚

  4、血糖血脂異常

  如果總是困倦沒有精神,可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因?yàn)榈脱?,?yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐?,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。

  5、貧血

  疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀,可能伴有頭暈,頭痛,耳鳴,眩暈和注意力不集中。這些癥狀,大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當(dāng)今這個(gè)時(shí)代食物對(duì)于人們來說不再匱乏了,但由于人體消化吸收,飲食等原因,對(duì)人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠,就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。

  犯困吃什么

  1、金槍魚

  在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。

  2、姜

  在犯困的時(shí)候可以吃生姜,生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  3、草莓

  草莓中含有豐富的維生素C,有助于鐵質(zhì)的吸收,長(zhǎng)吃的話,可起到一個(gè)保持精力充沛的作用。

草莓中含有豐富的維生素C,有助于鐵質(zhì)的吸收

  4、菠菜

  菠菜中鎂的含量是相當(dāng)高的,而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化成可利用的能力,可以為一天保持充沛的精神助力。

  5、葡萄柚

  葡萄柚不但有濃郁的香味,還能凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么調(diào)理,犯困的人應(yīng)該要知道具體的原因,如果是因?yàn)樗卟蛔愕脑?,要有一個(gè)良好的睡眠,這樣能避免上班和學(xué)習(xí)的時(shí)候犯困,還能在工作更加有精力。

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