在中醫(yī)中有這樣一句話，是千寒易除，一濕難去。身體中的濕氣比較嚴重，可能會導致多種疾病出現(xiàn)，濕氣在身體不同的地方，癥狀也是不同的，要如何去除濕氣呢?濕氣形成的原因有很多，一些食物也能預防濕氣，吃什么食物好?
如何去除濕氣
1、保持清淡的飲食
長時間不良的飲食習慣，會導致脾胃功能減弱，讓身體中的水濕不能盡早的排出。還有吃了很多肉類食物，也會導致濕氣出現(xiàn)，水果和蔬菜能改善濕氣重的癥狀，所以生活中大家要注意清淡飲食，良好的飲食能促進新陳代謝。
2、確保胃腸道內(nèi)通暢健康
人體中的濕氣會讓排便不通暢，而排便不暢會加重體內(nèi)濕氣，這樣就會讓我們的身體陷入惡性循環(huán)的狀態(tài)中。所以大家每天要保持定量的排便次數(shù)，要多喝溫水，減少辛辣刺激性的食物。
3、運動去除濕氣
每天堅持適量的運動能促進人體的新陳代謝，運動的時候，體內(nèi)的濕氣會通過汗液和尿液的方式排出體外，改善因為濕氣導致的不適癥狀。不過有一點大家要注意，運動后不能馬上洗澡或是碰涼水，不然會加重濕氣重的癥狀。
4、調(diào)味料去除濕氣
蔥、姜、蒜是我們?nèi)粘Ｉ町斨谐Ｒ姷恼{(diào)味料，不僅具有良好的調(diào)味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效。這類調(diào)味品性味辛，從中醫(yī)的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛濕效果。
5、艾葉足貼去除濕氣
艾葉具有祛風除濕、溫經(jīng)散寒的功效，萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內(nèi)濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。
濕氣形成的原因
1、愛吃冰涼、生冷的食物。愛吃冰涼生冷的食物也是導致外濕入侵的原因之一，冰涼和生冷的食物會將濕氣帶入人體，使得人體的津液運行不通，無法排泄，而造成濕氣重。
因此，在生活當中，應該養(yǎng)成不吃生冷冰涼食物的習慣，以免寒氣入侵形成寒濕。
2、不愛運動。我們都知道，人體通過運動能夠使得體內(nèi)的陽氣升發(fā)，將體內(nèi)積累的大部分津液通過身體的汗液和新陳代謝來排出。如果不經(jīng)常運動，沒有運動的習慣，就可能導致津液不能順利排出，引起濕氣重的情況。
所以在生活當中應該養(yǎng)成規(guī)律運動，定時運動，經(jīng)常運動的習慣。無論是有氧還是無氧都是能夠促進我們的新陳代謝和血液循環(huán)的運動，能夠幫助我們排濕排毒。
3、作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜。我們都知道熬夜對身體是非常不好的，它會影響肝臟的排毒，使得肝臟功能受損。除此之外，它還會使得我們的脾胃虛弱，導致身體堆積濕氣，體內(nèi)的津液得不到排泄。
因此，為了避免體內(nèi)濕氣過重，應當養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，盡量在11:00之前進入睡眠狀態(tài)，使得肝臟和脾胃能夠得到充分的休息。
