忌坐著或趴著打盹
不少人由于受條件限制,坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐著或趴著午睡的習(xí)慣,這樣極不利于身體健康。
忌午睡時間過于長
午睡時間以半小時至1小時為宜,睡多了,進(jìn)入了深睡眠,醒來后會感到很不舒服。
忌不需午睡強(qiáng)迫睡
午睡也不是人人都需要的,只要身體好、夜間睡眠充足,不午睡一般也不會影響身體健康。但是,對于腦力勞動者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人來說,午睡是十分必要的。
1、午睡時間不超過30分鐘,時間過長,進(jìn)入深度睡眠,醒來反而感到不適,睡醒后可以用冷水洗把臉,做一下伸展運(yùn)動。
2、氣溫越來越高,午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風(fēng)的地方,不能正對空調(diào)、風(fēng)扇的方向,否則容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)及肌肉酸痛,嚴(yán)重的還會面癱。
3、午餐后盡量休息十幾分鐘后再午睡。
4、有條件的情況下,午睡好選擇在床上沙發(fā)上仰臥或者側(cè)臥。如果沒有條件,可以準(zhǔn)備U型枕和靠墊,靠在椅背上午睡。
5、不是所有人都適合午睡,血壓過低的人,體重過于大的人,血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人,盡量避免睡午覺。如果實(shí)在太困,肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘,其余兩類人群要在午飯半小時后入睡,也不宜超過30分鐘。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處,堅(jiān)持午睡能讓我們更加有精力,很多有午睡的人,會比不午睡的人更加有精神,所以不管是工作還是上學(xué)的人,在平時都應(yīng)該要養(yǎng)成一個良好的午睡習(xí)慣。