許多年輕人都是越夜越興奮,或者在外面玩到很晚,第二天早上又早起工作,睡不到7小時,有些甚至不到5小時,缺乏足夠的睡眠,白天當然很容易昏昏欲睡。另外,有些人睡眠質量很差,睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾,第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間,自然會變得嗜睡,并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調整,就會引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神,可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖,應該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因為高血脂,可以在醫(yī)生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病
沒精神,嗜睡,有時不是單一癥狀,也可能是身體其他疾病的一部分導致的,例如傳染病、內分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此,如果長期困倦、乏累的話,應該保持警惕,去醫(yī)院檢查,查明病因,以便可以及時進行針對性治療。
4、抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人,往往會在生活中胡思亂想。每當這個時候,就會失去對生活的追求,缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩,思想上不安定,精神更是被折騰的疲累,犯困幾率更高。
5、貧血
疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀,可能伴有頭暈,頭痛,耳鳴,眩暈和注意力不集中。這些癥狀,大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當今這個時代食物對于人們來說不再匱乏了,但由于人體消化吸收,飲食等原因,對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠,就可能導致貧血的出現(xiàn)。
1、扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項研究表示,扁桃仁是富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質,可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況,精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用,它有助于能量的產(chǎn)生,讓人感覺精力充沛,被稱為提神營養(yǎng)素。
4、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
結語:上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦,犯困后大家一定要重視,如果是因為睡眠不好引起的犯困,在晚上的時候要注意睡眠質量,減少熬夜的情況。平時可以適當?shù)倪\動,一旦出現(xiàn)了犯困要盡早的改善。