犯困是很常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會遇到這個問題，人們在犯困之后身體會比較疲憊，這個時候大家要怎么辦呢?導(dǎo)致人們犯困的原因有很多，大家在平時要注意預(yù)防，一些食物可以改善犯困的問題，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、辦公室擺植物
在平時總是會有犯困的情況，大家應(yīng)該要在自己的工位上擺放植物，常見的就是擺一盆迷迭香，這樣不但能夠美化環(huán)境，增添氣氛，并且有一些研究顯示，這種植物的氣味能夠起到振奮精神的效果，其它的植物也可以，像水仙等。
2、多走走多休息
犯困的人在平時要走出辦公室，大家需要在陽光下坐5分鐘，這樣做能夠幫助人體有效的重新調(diào)整生物鐘，出去的時候還可以呼吸新鮮空氣，這樣能夠幫助人體有效的降低褪黑激素分泌的水平。如果說天氣比較冷，那就在樓道走走。
3、多吃含蛋白質(zhì)食物
生活中人們要適當(dāng)?shù)某砸稽c含有蛋白質(zhì)的食物，這類食物非常多，像是魚、肉、蛋，豆類等。在平時人們要少吃一點含有碳水化合物的食品，如米飯，面食等。主要是因為這些碳水化合物，很有可能會刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
4、辦公室按摩微運動
在辦公室，你可以小做一下微運動。比如前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。
6、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。這招可以說是大招了，如果還困的話，那么一定是你前一晚沒睡好了，注意身體呀。
犯困的原因
1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖，應(yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因為高血脂，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病
