犯困是現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)非常常見的癥狀，有很多人在工作或是學(xué)習(xí)的時(shí)候都有犯困的情況，出現(xiàn)了犯困會(huì)影響人們的做事效率，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?改善犯困要知道引起犯困的原因，這樣能夠從根本解決問題。犯困的人吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣
一些上班族會(huì)有犯困的情況，主要是因?yàn)榘疽箤?dǎo)致生物鐘被打亂，人體如果有嚴(yán)重的睡眠不足，來公司上班出現(xiàn)犯困的癥狀，是非常正常的，所以大家在平時(shí)一定要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，人們的生活作息一旦變得有規(guī)律起來，上犯困的癥狀也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
明確每天工作任務(wù)
有的上班族們工作比較簡(jiǎn)單，沒有什么事情做就會(huì)打瞌睡，所以說如果人們想要克服上班打瞌睡的話，這個(gè)時(shí)候大家需要明確自己每天的工作任務(wù)，就是做好工作的規(guī)律，每天哪個(gè)時(shí)間段到哪個(gè)時(shí)間段要做什么，只有做好這樣的時(shí)間管理，才能夠改善犯困。
多起來走走
發(fā)現(xiàn)自己有犯困的情況，那么大家癌此時(shí)可以站起來活動(dòng)活動(dòng)，除了在座位適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，人們還可以到公司走廊外走走，或者上個(gè)洗手間，還要隨便伸個(gè)懶腰，如果不方便，可以簡(jiǎn)單的扭一下頭和脖子，這樣通過外部的身體擺動(dòng)來打發(fā)頭腦中的困意。
喝咖啡提神
如果實(shí)在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識(shí)也會(huì)慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。
犯困的原因
1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾，第二天醒來后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過很長(zhǎng)一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因?yàn)榈脱?，?yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病
