犯困怎么辦 犯困的時(shí)候這樣做能改善癥狀

　　很多人在生活中都會(huì)遇到犯困的情況，犯困后會(huì)感覺(jué)整個(gè)人沒(méi)有什么精神，這個(gè)時(shí)候大家要怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，人們可以通過(guò)飲食改善犯困，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　1.洗冷水臉

　　犯困的人此時(shí)可以用洗冷水臉來(lái)改善癥狀，這是一種比較好的方法了，不過(guò)我們要知道，這個(gè)一般是比較適合男生的，多數(shù)女生的臉上都是帶有妝容的，不太方便，所以人們?cè)谟蟹咐У陌Y狀后，可以去洗手間用冷水洗把臉，能夠預(yù)防犯困。

　　2.找人聊天

　　多數(shù)犯困的人都在長(zhǎng)時(shí)間的在做一件事情，如果是在工作的時(shí)候，尤其是在工作性質(zhì)允許的情況下，人們出現(xiàn)了犯困，這個(gè)時(shí)候可以找個(gè)平時(shí)聊的來(lái)的同事聊會(huì)天，通過(guò)外界聊天，能夠有效的我們緩解犯困的情況，困意會(huì)減少很多。

　　3.來(lái)回走動(dòng)

　　犯困癥狀嚴(yán)重的人，會(huì)嚴(yán)重的影響到正常的學(xué)習(xí)和工作，當(dāng)困意來(lái)襲的時(shí)候，如果說(shuō)人們一直坐著不動(dòng)，那么犯困的情況會(huì)加重，此時(shí)大家可以起身去個(gè)無(wú)人的角落，來(lái)回走動(dòng)一會(huì)，這樣能夠有效的改善犯困，我們應(yīng)該要活動(dòng)到困意解除。

　　4.喝杯咖啡

　　咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經(jīng)，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時(shí)候，都會(huì)泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。

　　5.中午午休

　　白天上班犯困，有一定的原因是因?yàn)橥砩蠜](méi)有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過(guò)飯后，可以趴在桌子上午休一會(huì)，半小時(shí)就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差

　　許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾，第二天醒來(lái)后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

　　2、血糖血脂異常

　　如果總是困倦沒(méi)有精神，可能是由血脂和血糖問(wèn)題引起的。如果是因?yàn)榈脱?，?yīng)該少量多餐來(lái)減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐?，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。

　　3、發(fā)作性睡病

　　沒(méi)精神，嗜睡，有時(shí)不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長(zhǎng)期困倦、乏累的話，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。