多數(shù)人在生活中都會遇到犯困的癥狀，人們犯困之后會感覺身體比較疲憊，嚴重的會影響正常的生活，這個時候要怎么辦呢?想要改善犯困此時人們需要找到原因，犯困的朋友，在平時還可以通過飲食來改善，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差
多數(shù)的年輕人都是越到晚上越興奮，或者在外面玩到很晚，在第二天的時候又需要早上起來工作，睡不到7小時，有些人甚至睡不到5小時，缺乏足夠的睡眠，所以在白天的時候容易昏昏欲睡，嚴重的可能沒有什么力氣工作，影響工作效率。
還有一些人睡眠的質(zhì)量非常差，所以在睡覺的時候，會經(jīng)常做夢和打鼾，然后在第二天醒來的時候，就會感覺自己的身體非常疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自己也會慢慢的變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果說不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
在平時人們總是困倦沒有精神，非常有可能是因為血脂和血糖問題引起的。如果說人們有低血糖的癥狀，應(yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果說發(fā)現(xiàn)自己有高血脂的癥狀，此時人們可以在醫(yī)生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病
沒精神，嗜睡，有時不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應(yīng)該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。
4、抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人，往往會在生活中胡思亂想。每當這個時候，就會失去對生活的追求，缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。
5、貧血
疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀，可能伴有頭暈，頭痛，耳鳴，眩暈和注意力不集中。這些癥狀，大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當今這個時代食物對于人們來說不再匱乏了，但由于人體消化吸收，飲食等原因，對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠，就可能導致貧血的出現(xiàn)。
香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。
香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強機體排毒等作用。
香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復精力。
