四、高血脂
高血脂也是引起日常經(jīng)常犯困的原因之一，現(xiàn)在患有高血脂的人越來越年輕。這是因為年輕人養(yǎng)成了不健康的生活方式、飲食習(xí)慣等，導(dǎo)致高血脂發(fā)生的幾率也會大大增加。
五、睡眠質(zhì)量差
很多人晚上的睡眠時間是充足的，而睡眠的質(zhì)量卻很差，中途會經(jīng)常醒來，且醒來之后無法快速入眠。在這種情況下，進(jìn)入深度睡眠的時間是非常少的，自然白天會犯困。
1、吃扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示,扁桃仁是富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質(zhì),可以幫助你整天保持活力。
2、吃大蒜
大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán),消除身體維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間,還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除疲勞、增強體質(zhì)。
3、吃菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況,精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用,它有助于能量的產(chǎn)生,讓人感覺精力充沛,被稱為提神營養(yǎng)素。
4、吃魚肉
魚肉中富含維生素b,對預(yù)防視力下降、緩解精神緊張、保護(hù)肝臟有著很好的作用。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體、眼睛疲勞等癥狀,且慢慢地容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神等情況。因此,熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b,預(yù)防上述問題。不僅如此,魚類蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富,也可為人體提供充足的所需的營養(yǎng),提高身體抵抗力。
5、吃柿子
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的,而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助于抗疲勞呢。
6、吃蜂蜜
蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力,消除疲勞,增強對疾病的抵抗力。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，犯困的人要知道具體的犯困因素，這樣才能更好的改善犯困癥狀，平時除了要多吃一點對身體好的食物，保證充足的睡眠，減少熬夜。
