多數(shù)人在生活中都會遇到犯困的情況，出現(xiàn)了犯困之后人們會感覺非常疲憊，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善犯困的癥狀，吃什么比較好呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1.洗冷水臉
在平時人們出現(xiàn)了犯困的情況，此時大家可以選擇使用冷水洗臉，不過這個方法比較適合男性朋友，女生臉上都是帶有妝容的，不方便，大家一旦出現(xiàn)了犯困的癥狀，此時可以到洗手間用冷水洗把臉，會感覺自己的思維立刻清洗了，也算行之有效。
2.找人聊天
多數(shù)犯困的人都是長時間在做一件事，特別是在工作的時候，如果在工作條件允許的情況下，出現(xiàn)了犯困的癥狀，此時大家可以找同事聊會天，這樣做能夠很好的幫助人們緩解犯困的癥狀，大家還可以運動一下身體，能夠改善犯困。
3.來回走動
人們在出現(xiàn)了犯困的癥狀，會影響到學習和工作，當人們的困意來襲時，大家不能一直坐著不動，那么犯困的情況會加重，此時人們可以找一個無人的角落，來回走動一會，這樣做能夠改善犯困的癥狀，我們應(yīng)該要活動到困意解除。
4.喝杯咖啡
咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經(jīng)，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時候，都會泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。
5.中午午休
白天上班犯困，有一定的原因是因為晚上沒有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過飯后，可以趴在桌子上午休一會，半小時就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。
犯困的原因
一、肝臟不好
經(jīng)常犯困也可能是因為肝臟功能不好而引起的，這類人除了犯困以外，多數(shù)還伴隨著一定程度的食欲不振、惡心的現(xiàn)象，當肝臟出現(xiàn)異常的時候，會導致身體的一些營養(yǎng)物質(zhì)吸收無法及時進行。身體無法吸收到足夠的營養(yǎng)成分，這樣一來身體就會消耗我們體內(nèi)儲存的一些營養(yǎng)成分，導致身體出現(xiàn)疲乏、犯困的感覺。
二、睡眠性呼吸障礙
很多人晚上入睡很快，并且中途也沒有起夜的情況，但是第二天起來之后還是總會感覺犯困，這很可能是因為在睡眠中出現(xiàn)了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡眠狀態(tài)中會出現(xiàn)打鼾的情況。這些人可能會直接導致白天犯困的情況出現(xiàn)，因為患有睡眠性呼吸障礙的人，晚上的睡眠質(zhì)量是很差的，自然會導致白天犯困。
三、心臟疾病
疲勞、犯困以及乏力是心臟病常見的癥狀，患有心臟疾病的人會導致血液循環(huán)不暢，體內(nèi)的一些廢棄物會堆積在組織內(nèi)，刺激到神經(jīng)末梢，使人產(chǎn)生疲勞、犯困的感覺。
心臟疾病患者犯困的感覺可輕可重，輕者可能只是覺得犯困，嚴重者可能會犯困到影響正常的工作。當你身上有出現(xiàn)這些異常的犯困現(xiàn)象的時候，一定要引起重視。
