八、每1~2天大便
大便通不通是檢驗消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標準之一??傄步獠怀龃蟊悖薇愣逊e,會不斷產(chǎn)生毒素,造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問題。
晨起一杯白開水可以促進排泄,防治便秘。還能稀釋血液,促進血液循環(huán),對減肥女性尤為重要。
早餐是開啟一整天的能量棒,若是長期的不吃早餐不僅會影響身體健康,對我們接下來一天的工作質(zhì)量也是有很大的影響的。早餐吃什么健康呢?小編為大家介紹。
早餐吃什么健康
紅棗粟米粥與三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治,樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來,足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作,是高強度工作量的職業(yè)女性之首選方案。
酸奶、面包與西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西,經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性,需要注意眼睛的保養(yǎng);同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調(diào)節(jié)皮膚細胞角質(zhì)化的過程。
要想身體健康,首先是要改變我們的生活習(xí)慣。一些經(jīng)常做的,對健康不利的事情,就應(yīng)該適時的停止了。小編整理了幾個生活中比較常見的健康禁忌,我們一起看一下吧。
1.咖啡因過量
每天喝一兩杯咖啡有利健康,但是千萬別喝上六七杯。否則會造成脫水,并導(dǎo)致血壓猛升。注意一些汽水飲料,因為這些飲料中常含咖啡因。同理,喝茶也應(yīng)適量。
2.懶得喝水
當(dāng)你感覺饑腸轆轆的時候,其實大多數(shù)情況是“渴了”,而不是“餓了”。每天別忘了多喝幾杯水。身體脫水會導(dǎo)致疲勞和抑郁。辦公桌上放一只暖瓶,經(jīng)常喝點水。
3.好發(fā)脾氣
發(fā)脾氣會導(dǎo)致血壓突然升高,體能急劇下降。如果發(fā)脾氣成了你的家常便飯,那么一定要掌握好控制脾氣的技巧。你對待生活是否認真過頭?是否經(jīng)常找茬?別把精力浪費在“無名火”上,找些更重要的事情做,也是個好辦法。
4.吃“垃圾食品”
垃圾食品營養(yǎng)不足,而熱量脂肪有余,經(jīng)常吃“垃圾食品”會增腰圍堵血管。
結(jié)語:健康的身體并不是一天兩天就可以形成的,同樣的,日積月累的壞習(xí)慣是拖垮我們健康的元兇。很多時候,我們只要稍微的調(diào)整一下我們的生活、作息以及飲食習(xí)慣,就會擁有一個健康的身體。