保持好心情
人的情志也能影響免疫機(jī)能,所以情緒適當(dāng)疏導(dǎo),可以改善免疫力。壓力與負(fù)面情緒會促使腦細(xì)胞分泌一些化學(xué)物質(zhì),影響人體內(nèi)分泌,進(jìn)而損傷免疫系統(tǒng)。
吃正確的食物
你知道抗疲勞吃什么好呢?當(dāng)夏天結(jié)束時(shí),人們的胃口會越來越好,富含脂肪、蛋白質(zhì)以及淀粉類的食物越來越具有誘惑力。
但在寒冷的冬季,我們還應(yīng)重視水果和蔬菜的攝入,更應(yīng)該注重飲食的均衡,否則冬季也會變成貼膘的季節(jié)。冬季蔬菜如胡蘿卜、甘藍(lán)和白蘿卜都是不錯(cuò)的選擇。
挺胸彎腰
站立時(shí)先深深吸一口氣,然后挺起胸膛,接著呼氣并向前屈身彎腰,做10—20次,每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉,還可增強(qiáng)肺活量。
多曬太陽
當(dāng)你起床后,盡快打開窗簾讓更多的陽光進(jìn)入家中。并在自然日光下盡可能多做一些戶外活動(dòng),即使是一個(gè)短短的午餐后散步也是有益的。盡可能讓你的工作和家庭環(huán)境足夠的明亮和通風(fēng)。
全身搖擺
身體直立,向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂),然后雙肩放松,使全身癱軟般地左右搖擺,可以站著做,也可以坐著做,每次3—5分鐘,做時(shí)雙目輕閉,口自然微張,自我感覺舒適為好,可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
濕毛巾敷腦后
當(dāng)你感到疲勞時(shí),將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干,放于小腦上(枕骨左右兩側(cè)),兩側(cè)可同時(shí)冷敷或左右交替敷,毛巾重復(fù)浸水次數(shù),每次進(jìn)行3分鐘左右。能醒腦,提高反應(yīng)和思維能力,對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
人的眼淚時(shí)時(shí)刻刻都在分泌,在眼球表面流動(dòng)。可是平時(shí)分泌的淚液很少,而且是緊沿著眼球表面和眼皮里面微細(xì)空隙中流動(dòng),所以,你不會覺得淚水在流動(dòng)。
然而,在你眨眼的一剎那間,這些眼球表面的淚水就被吸到眼淚的下水道——鼻淚管里去了。別小看這條不太長的細(xì)管子,它卻是眼淚通到鼻腔的唯一要道。淚腺不斷分泌淚水,鼻淚管不斷排泄淚水,所以平時(shí)人是不會流淚的。
人在打哈欠的時(shí)候嘴巴張得很大,尺可能多地讓氣呼出體外,為的是呼出二氧化碳,吸進(jìn)氧氣。隨著打哈欠的動(dòng)作一股氣體有力地從嘴巴呼出。面頰部、舌和咽喉部肌肉緊張收縮,這時(shí)口腔及鼻腔的壓力增大。鼻腔壓力增高的結(jié)果就會一時(shí)性地阻擋鼻淚管排泄淚水的工作,“下水道”不通,淚水流不下去,積在眼睛里的淚水就越來越多。就會兩眼淚汪汪的,后奪眶而出,流到臉上來了。
結(jié)語:冬季容易犯困的原因多數(shù)是因?yàn)榍耙惶焱砩贤媸謾C(jī)過晚,或者是睡眠質(zhì)量不好。在日常生活中,我們要多喝些水、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、保持好的心情,以便幫助我們趕走瞌睡蟲。疲憊的時(shí)候也可以用熱毛巾敷在腦后,可以幫助醒腦。