現(xiàn)在有一些人非常熱愛(ài)健身，一方面可以放松心情、增強(qiáng)體質(zhì)，另外一方面可以讓身材更好。那么晨跑之前要不要吃早飯呢?如果你還不太了解的話(huà)，就請(qǐng)看今天的文章來(lái)找答案吧!我們一起往下看。
晨跑是否要吃早餐，這是取決于吃完早餐之后什么時(shí)候晨跑。若是吃完后半小時(shí)晨跑是可以的，否則就要選擇在晨跑之后再吃早餐，這差別不是很大，空腹晨跑對(duì)減肥更好些。
因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃中需要行消化這個(gè)階段，吃了早餐之后立馬進(jìn)行晨跑，全身的血會(huì)集中在四肢，在胃部的血幾乎為零。
這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時(shí)在晨跑中會(huì)出現(xiàn)胃痛癥狀，長(zhǎng)期如此會(huì)胃炎甚至?xí)霈F(xiàn)胃潰瘍的。
為了更好的減肥和健康，建議“空腹跑步”為好，因?yàn)樵绯科鸫埠笱侵递^低且空腹，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體無(wú)法從食物中獲得能量，轉(zhuǎn)而將體內(nèi)脂肪成為能量，因此在早晨運(yùn)動(dòng)可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態(tài)。
雖然空腹晨跑效果更好，但是也不是所有人都適合的，如果你剛剛開(kāi)始鍛煉，身體素質(zhì)還不是很好，建議不要嘗試。
可以等到運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間之后，身體比較強(qiáng)壯了再?lài)L試，防止過(guò)度鍛煉引起的身體不適。記得跑前務(wù)必要喝一些水哦!
晨跑時(shí)間
晨跑時(shí)間并不是越早越好，或者越長(zhǎng)越好的。夏季天亮早，可以選擇早上6：00-6：30開(kāi)始進(jìn)行晨跑;而冬天天亮晚，太早出門(mén)并不安全，可以選擇6：40-7：00開(kāi)始進(jìn)行晨跑;春秋則可以在6：30左右出門(mén)晨跑。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以根據(jù)自身的承受能力進(jìn)行安排，建議晨跑時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓人一天神清氣爽。而強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)并不適合在早晨進(jìn)行。
晨跑環(huán)境
晨跑可以選擇在空氣新鮮的地方，像公園。如果周?chē)鷽](méi)有公園，可以選擇廣場(chǎng)或者小區(qū)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。不建議去路邊晨跑，首先，路邊過(guò)路車(chē)輛多，不安全;其次，因?yàn)榭諝庵械幕覊m、車(chē)輛的尾氣等原因，在路邊晨跑對(duì)身體的呼吸系統(tǒng)不好。
如果周?chē)鷮?shí)在沒(méi)有合適的環(huán)境，只能在路邊跑的話(huà)，一定要注意安全。另外建議大家有條件的也可以購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)，在室內(nèi)跑步是一樣的效果。
