影響壽命的因素 不注意這六件事讓人無(wú)法長(zhǎng)壽(2)

  第六大害:吸煙

  危害:不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者,還是離了香煙日子就過(guò)不踏實(shí)的重度吸煙者,香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來(lái)說(shuō),因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。

香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)

  補(bǔ)救措施:對(duì)于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來(lái)說(shuō),有沒(méi)有什么辦法可以挽救健康呢?答案是,戒煙。專家指出,即便戒煙時(shí)間只有一年,也能夠有效降低患心臟病危險(xiǎn)達(dá)一半以上。如能堅(jiān)持15年以上,患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)

  于肺癌的預(yù)防,研究人員發(fā)現(xiàn),戒煙達(dá)5年者,其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半,而戒煙達(dá)到10年者,其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間,應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜,這些成分可以促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時(shí),應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)肺功能,促進(jìn)肺部的血液循環(huán)。

  生活中會(huì)損傷壽命的事情大致如此,那么我們要怎樣健康生活才可以讓自己的壽命得到延長(zhǎng)呢?

  長(zhǎng)壽的方法

  起居有序,順其自然

  老中醫(yī)多隨四時(shí)而起臥,春夏晚臥早起,以應(yīng)陽(yáng)氣之生長(zhǎng);秋季早臥早起,免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起,不使身體的陽(yáng)氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心,后睡眼”?!八俺s念,調(diào)息入夢(mèng)多”。它如睡前洗腳、睡前不語(yǔ)、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。在衣著方面,寬舒合體勿緊束,以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫,秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當(dāng)車(chē)”,多數(shù)老中醫(yī)古稀之年仍堅(jiān)持徒步上班,既散步,又散心。

  飲食有節(jié),以素為主

  老中醫(yī)認(rèn)為,調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃,這是老年人健身的主要因素。他們喜愛(ài)吃當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的五谷雜糧,更愛(ài)吃蔬菜、豆類、水果,而魚(yú)與肉吃的較少。雖有個(gè)別偏食魚(yú)肉的,也是葷素搭配,從不過(guò)嗜。他們的食養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)是:一不過(guò)飽、二不過(guò)咸、三不過(guò)甘、四不過(guò)肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫(yī)把清代袁枚的詩(shī)作為食養(yǎng)之鑒,即“多壽只緣餐食少,不飽真是卻病方?!?/p>

  鍛煉身體,持之以恒

  多數(shù)老中醫(yī)在青年時(shí)期就重視體育鍛煉,如習(xí)練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng),或自編的健身操等。簡(jiǎn)便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動(dòng)”,但這種“靜”并非絕對(duì)不活動(dòng),而是以自我調(diào)息代替肢體運(yùn)動(dòng),即注重內(nèi)功?!叭粢。焯炀殹?。不管哪種鍛煉方法,持之以恒是保持身體有效代謝的關(guān)鍵。

重視體育鍛煉,如習(xí)練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng),或自編的健身操等

  神志淡泊,以忍為尚

  老中醫(yī)常能自我解憂除煩,排除不利因素對(duì)健康的干擾。有了不順心的事,多能泰然處之,不急不躁,或取回避環(huán)境、轉(zhuǎn)移思路的方法;或向人傾訴,聊以自慰;或冷化處理,不走極端。這些老中醫(yī)在“文革”期間,多數(shù)受到迫害,他們堅(jiān)信“久陰必晴”、“正必勝邪”,從不被困難所屈服。凡遇到個(gè)人福利的事,從不與人紛爭(zhēng),而是以讓為先,以忍為福。

  樂(lè)于奉獻(xiàn),不慕名利

  老中醫(yī)把為病人解除痛苦視為人生大樂(lè)事,“平生樂(lè)樂(lè)為醫(yī)”。他們不愿意過(guò)那種飽食終日、無(wú)所事事的日子。老中醫(yī)常說(shuō),一看到病人就會(huì)把煩惱忘的一干二凈。真是“樂(lè)以忘憂,不知老之將至”。他們把金錢(qián)看的很輕。認(rèn)為一個(gè)人把物質(zhì)利益看的過(guò)重,汲汲追求,就會(huì)耗心氣、損肝血,何能談上長(zhǎng)壽。

  防患未然,攝養(yǎng)為生

  老中醫(yī)諳熟《黃帝內(nèi)徑》“治未病”的思想,提倡未病先防、既病防變、病后防復(fù)三原則?!耙髴n啟圣,多難興邦”,有了憂患意識(shí),才能樹(shù)立起防患于未然的根本法則。許多老中醫(yī)年事已高,患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅(jiān)信“養(yǎng)生之道在人不在天”,能創(chuàng)造多種條件排除疾病的困苦,或習(xí)練書(shū)畫(huà),以養(yǎng)心增氣;或意守丹田,以涵元陽(yáng);或活動(dòng)肢體,以運(yùn)血脈;或與晚輩談天說(shuō)地,常使暮年留住童心;或食用天然保健品,如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管,排除雜然。

  總結(jié):長(zhǎng)壽是所有人的夢(mèng)想,但我們?cè)谏钪胁涣嫉牧?xí)慣是讓人壽命不長(zhǎng)的主要因素,因此我們想要長(zhǎng)壽就一定要改掉上述的不良習(xí)慣,并養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,如果能夠做到,相信長(zhǎng)命百歲并不是很困難的事情。

壽命不暢的原因 影響壽命的因素 長(zhǎng)壽的習(xí)慣 
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