一日三餐，很多人都會(huì)省掉晚飯這一頓，認(rèn)為過(guò)午不食健康還減肥，但您知道嗎?晚飯能夠決定壽命。關(guān)于晚餐，如果您吃錯(cuò)了，那可能會(huì)影響身體健康，今天我們就來(lái)聊聊，晚飯?jiān)趺闯?/a>?以及吃晚飯的五個(gè)原則，感興趣的你，趕緊來(lái)看一看!
1.晚餐與腎臟病
在我國(guó)人的習(xí)慣里面，有些人認(rèn)為晚餐非常重要吃的特別豐盛，而晚餐吃的豐盛，常常會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不少的人喜歡大魚(yú)大肉、擼串燒烤、海鮮啤酒，但是，晚上吃這些東西更會(huì)讓身體的腎臟承受不了，一旦當(dāng)腎臟超過(guò)負(fù)荷時(shí)，腎臟病就會(huì)驟然降臨，猝不及防。
如果晚餐沒(méi)有節(jié)制加上及時(shí)發(fā)現(xiàn)則會(huì)進(jìn)一步加重病情發(fā)展，終為腎衰竭、尿毒癥。一旦患上這種疾病，生病就會(huì)受到威脅。
2.晚餐與糖尿病
有些人長(zhǎng)期的晚餐不吃，容易損害胃，而與之相反的就是晚餐吃的過(guò)于飽，如果晚餐吃的太飽，就會(huì)刺激胰島素的大量分泌，使得胰島素加重，從而導(dǎo)致激素老化，容易誘發(fā)糖尿病。
3.晚餐與腸癌
晚餐若吃過(guò)飽，蛋白質(zhì)食物無(wú)法完全消化。在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加上活動(dòng)量小使得腸壁蠕動(dòng)緩慢，延長(zhǎng)有毒物質(zhì)滯留時(shí)間，增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
4.晚餐與尿路結(jié)石
人體的排鈣高峰期一般在晚餐后4、5個(gè)小時(shí)，如果晚飯吃得太晚，在排鈣高峰期已進(jìn)入睡眠。不能通過(guò)尿液及時(shí)排出體外，使尿中鈣不斷增加，形成結(jié)晶，長(zhǎng)期積累形成結(jié)石。
晚飯?jiān)趺闯?/strong>
1.、多吃粗糧
粗糧薯類(lèi)特別好，可以緩解便秘，還能預(yù)防三高。早上上班，時(shí)間比較緊，而且在外面很少吃到這些放心的食物，不妨晚上找點(diǎn)時(shí)間下下廚。
2、晚餐時(shí)間
有不少人因?yàn)楣ぷ髅β担３Ｔ诤芡淼臅r(shí)候才能夠吃晚餐，但是吃晚餐的佳時(shí)間是在晚上的18點(diǎn)左右，一般情況下盡量別超過(guò)晚上8點(diǎn)，如果晚餐吃的太晚，食物不利于消化，影響身體健康，因此，在晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要睡覺(jué)。
