一日之計在于晨，早上起床是一件特別難受的事情，對于許多喜歡賴床的人來說，早上起不來是常有的事情，那么，早上起床之后，您需要注意這些，這樣的話才不至于身體健康受損，下面就請大家跟著小編一起來了解一下，起床不應(yīng)該做什么?以及早上起床注意什么?
起床不應(yīng)該做什么
1、醒后立即起身
人在睡醒之后，身體是處于一種還未蘇醒的狀態(tài)，那么，此時您的身體由抑制的狀態(tài)轉(zhuǎn)入到興奮的狀態(tài)之后，是需要一個過程的，如果您在早上起床立即起身，那么，很有可能就會造成頭暈、眼花等等不適感，甚至老年人還會發(fā)生一些心血管疾病的以外，影響生命健康!
方法：首先，兩手搓熱，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽穴、后腦勺、脖子，反復(fù)20次;其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè);后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。
2、醒后立即上廁所
睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉(zhuǎn)緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的“魔鬼時間”，易誘發(fā)心腦血管疾病。
方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導(dǎo)致消化不良。
方法：晨起后好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環(huán)，防止心血管意外的發(fā)生。
3、醒后賴床不起
現(xiàn)在天氣越來越?jīng)?，很多人都習慣了賴床，在醒來之后還一直躺在床上不起來，這樣做的話也不利于身體的健康，因為早上是陽氣宣發(fā)的時候，這樣躺在床上容易導(dǎo)致身體的陽氣宣發(fā)不出來，英國研究發(fā)現(xiàn)，起床的時間和人的壽命也有關(guān)系，早起的人壽命一般都比較長，而且心情更愉悅。
方法：醒來可以小小地賴床一會，然后起身開始新的一天。
4、醒后立即疊被子
英國金斯頓大學(xué)的一項研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬只螨蟲。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種，從汗液蒸發(fā)出來的物質(zhì)約150種，這些物質(zhì)都會吸附在被子上。起床后馬上疊被，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質(zhì)，到晚上再次被人體吸收，還會危害健康。
